Techniques de relaxation les plus efficaces pour votre corps et votre esprit

Nous connaissons tous l'exercice maintenant. Nous nous levons épuisés, allons au travail et nous nous stressons, puis nous rentrons à la maison et nous sortons devant nos ordinateurs ou téléviseurs avant d'aller au lit. Jour après jour, les mêmes mouvements répétitifs se produisent et l'anxiété augmente sans même que nous nous en rendions compte. Beaucoup de gens ne savent pas comment gérer le stress que la vie leur impose et finissent par devenir constamment fatigués et tendus. Alors, que pouvons-nous faire pour éviter cela? Quel est le secret d’une vie plus heureuse et plus détendue? Continuez à faire défiler pour en savoir plus.

Techniques respiratoires

La méditation peut être modifiée pour répondre aux besoins d’une personne en particulier, donc si vous ne voulez pas y entrer pleinement, vous pouvez simplement emprunter quelques techniques. La respiration profonde en fait partie, et c’est quelque chose que vous pouvez utiliser où que vous soyez. Prenez juste un moment pour être seul et respirez profondément et lentement pendant au moins deux minutes. Chaque problème semblera un peu moins oppressant une fois que vous vous serez calmé.

Yoga

Si vous glissez lentement dans la dépression, l'activité physique est l'un des meilleurs moyens de retrouver confiance en vous et d'avoir un regain d'énergie. Même si vous n'en avez pas envie, faire de l'exercice peut être d'une immense aide, alors tournez-vous vers des séances de yoga apaisantes qui vous aideront à corriger votre posture, à calmer votre anxiété et à vous sentir bien reposé.

Taï chi

Taï chi C'est aussi une forme d'exercice très relaxante, et elle apporte toutes sortes d'avantages, d'un meilleur équilibre et flexibilité, à la force musculaire. C’est une bonne option pour tous ceux qui aiment la spiritualité, et c’est le genre d’entraînement que tout le monde peut apprécier, quel que soit son niveau de forme physique.

Un verre de vin et un bon livre

Peut-être n’êtes-vous pas spirituel et trouvez la méditation ennuyeuse. C’est bien, car il y a encore de bonnes options, il vous suffit de trouver celle qui vous convient. S'asseoir avec un bon livre et un verre de vin naturel exquis peut être incroyablement relaxant et vous permet de vous faire plaisir. Choisissez un bon roman, installez-vous sur votre canapé le plus confortable et sirotez un bon cabernet tout en laissant votre esprit vous emmener dans une aventure.

Un massage

Prendre rendez-vous avec une masseuse est une chose à laquelle tout le monde devrait s'offrir de temps en temps. Vous pouvez le faire juste avant de savoir que vous êtes sur le point de vivre une journée stressante, ou juste après en guise de récompense pour l'avoir traversée. Il existe également de bons appareils de massage portables que vous pouvez utiliser quotidiennement, surtout si vous souffrez de polyarthrite rhumatoïde ou d'autres formes de douleur chronique.

Plein de méditation

Beaucoup de gens sont réticents à le faire, mais c'est tellement bon pour vous que ce serait vraiment dommage de ne pas au moins essayer. Installez-vous dans une position confortable et commencez à prendre de grandes respirations, comme nous l'avons mentionné précédemment. Votre esprit n’a pas besoin d’être vide, ce n’est pas le but. Trouvez un mantra, quelque chose d'aussi simple que le bon vieux son «om», ou quelque chose qui a plus de sens pour vous. Cela peut être une phrase, un poème ou même une citation préférée. Concentrez-vous sur la relaxation de votre corps, petit à petit, et votre esprit suivra. La méditation est un moment de pleine conscience et de réflexion.

Musique et aromathérapie

C'est quelque chose que vous pouvez faire vous-même, ou vous pouvez l'intégrer à l'une des techniques mentionnées précédemment. Allumez de l'encens et jouez du jazz fluide ou toute autre musique relaxante que vous aimez. Les applications qui simulent les sons de la pluie et du feu crépitant sont également excellentes.

Si nous ne prenons pas soin de nous-mêmes, nous finirons par nous moquer de tout le monde et nos vies seront généralement inutilement plus difficiles. Prenez le temps de vous détendre et de vous adonner à vos activités préférées, et vous vous sentirez beaucoup mieux.

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