La désintoxication de la négativité en 6 étapes

Même les personnes les plus positives font l'expérience de la négativité de temps en temps - cela fait partie de ce qui nous rend humains.

À très petites doses, la négativité peut en fait être très utile, car c'est la méthode de notre esprit pour nous protéger en mettant en évidence le mauvais dans les choses. À des doses plus élevées, cependant, cela peut considérablement limiter notre potentiel et nous empêcher de vivre pleinement la vie. Les relations, les carrières, la croissance personnelle et l'épanouissement à long terme peuvent tous être entravés. De plus, la recherche a montré que la négativité peut également ouvrir la voie à plus de stress et à plus de maladies que nos pairs plus positifs.

Lorsque vous rencontrez de la négativité à travers des pensées, des sentiments, des émotions ou des actions, cela peut très souvent faire boule de neige. Votre vie peut rapidement devenir saturée de négativité, ce qui crée à son tour un cercle vicieux difficile à briser. L'antidote? Positivité. Bien que cela puisse sembler une réponse évidente pour de nombreuses personnes, il s'agit en quelque sorte d'un concept extraterrestre lorsque vous êtes piégé dans un cycle négatif.

Une désintoxication de négativité peut vraiment aider. Voici comment:

Changez votre discours intérieur

Ceux qui sont pris dans la négativité sont le plus souvent leur pire ennemi - en particulier en ce qui concerne leur voix intérieure. Se réprimander constamment et sa situation n'aura jamais de résultat positif, car tout ce que cela fait est de perpétuer un état d'esprit négatif. Voici où vous pouvez apporter un changement immédiat et positif. Au lieu de penser: «J'ai fait un travail terrible au travail aujourd'hui, je ne suis pas doué pour ça», pensez: «Je n'ai pas fait aussi bien que je le pensais, mais je sais que je suis capable de le faire mieux - Je l'aurai la prochaine fois ». Parlez-vous comme vous le feriez avec un meilleur ami.

Éloignez-vous des personnes négatives

La misère aime la compagnie, tout comme la négativité. Les personnes négatives peuvent vous entraîner vers le bas au fil du temps, et vous pourriez même ne pas vous en rendre compte jusqu'à ce que cela se produise depuis trop longtemps. Mais être brutalement honnête avec vous-même - y a-t-il des gens dans votre vie qui contribuent principalement à la négativité? Si c'est le cas, passez moins de temps avec eux et voyez ce que vous ressentez. S'il s'agit d'une nette amélioration, passez à autre chose pour de bon. S'il s'agit d'un collègue de travail ou d'un membre de la famille, et que ce n'est pas possible, envisagez d'autres solutions: pouvez-vous apporter une certaine positivité à la vie de cette personne? Il est certainement intéressant de mentionner qu’il existe une grande différence entre une personne négative et une personne qui traverse une situation négative - soyez donc conscient de cette possibilité.

Commencez votre journée positivement

Commencer votre matinée de manière négative donnera souvent le ton à une journée négative, ce qui à son tour peut avoir un impact sur toute la semaine. Au lieu de vous réveiller et de penser instantanément à toutes les choses que vous ne voulez pas faire, pensez immédiatement à toutes les choses que vous attendez avec impatience, même si ce sont de petites choses, comme écouter votre musique pendant le trajet, bavarder avec des collègues de travail, ou le sentiment d'accomplissement que vous ressentirez après un travail bien fait. Tu peux commencer ça demain - et plus vous le faites, plus il vous semblera naturel d'adopter un état d'esprit positif sur le long terme.

Libérez votre colère et votre frustration

Bien que cela puisse aller à l'encontre de votre comportement quotidien, exprimer de la colère et de la frustration peut être incroyablement cathartique - et vous n'avez pas dérangé quelqu'un ou cassé la vaisselle pour le faire. Il existe d'innombrables façons de négativité de canal en quelque chose de positif - de jeter l'encombrement domestique et de commencer des projets de bricolage, à la création d'œuvres d'art dramatiques, à une course rapide ou à un cours de boxe. Comme pleurer, il peut être beaucoup mieux de retirer cette négativité accumulée de votre système - vous donnant plus de place pour la positivité à la place.

Rédigez un énoncé de mission proactif

Éliminer la négativité de votre vie peut nécessiter une certaine planification, en particulier lorsque vous ne savez pas vraiment d'où tout cela vient. Prenez un stylo, du papier et créez deux colonnes. Écrivez une liste de toutes les choses qui contribuent à la négativité de votre vie sur le côté gauche, puis les façons dont vous allez les changer sur la droite. Par exemple, vous pouvez écrire 'Manger des aliments malsains' dans la colonne de gauche, puis '' préparer un plan de repas sain 'sur la droite. La vérité est de nombreuses influences négatives dans la vie peuvent être supprimées, modifiées ou acceptées , et écrire vos pensées vous aide à les voir sous un jour plus objectif - ce qui n’est pas si facile à faire lorsque vous êtes plongé dans un état d’esprit négatif.

Mettez votre esprit sur un régime de positivité

Ils disent que vous êtes ce que vous mangez - et il en va de même pour le carburant avec lequel vous nourrissez votre âme. Lorsque vous êtes constamment exposé à la négativité à la télévision, dans les films, dans la musique et dans les actualités, cela aura presque certainement une incidence sur la façon dont vous voyez le monde. Au lieu nourris-toi de positivité : lisez des autobiographies inspirantes, regardez des films inspirants, écoutez de la musique optimiste, faites une liste de gratitude et obtenez votre dose quotidienne de citations positives sur les réseaux sociaux. Traitez votre esprit comme vous le feriez pour votre corps - vous devez le nourrir des bonnes choses pour le garder en pleine forme.

Nourriture pour une pensée positive

Lorsque vous faites un effort actif pour devenir plus positif, vous constaterez que vous rencontrez beaucoup plus de positivité dans la vie quotidienne. Pourquoi? Est-ce lié à la magie, au karma ou à l'énergie? Non - c'est logiquement inévitable. Lorsque nous voyons le monde avec des yeux plus positifs et adoptons une approche plus positive dans tout ce que nous faisons, nous devenons plus ouverts et courageux. Nous accomplissons mieux les tâches, nous recherchons les opportunités sans crainte et nous tirons le meilleur parti de chaque expérience et rencontre - tout cela nous donne une plus grande satisfaction. Et parce que nous sommes épanouis, nous devenons également de meilleures personnes. Tout comme la négativité, la positivité a un effet boule de neige. Une fois que la négativité est hors de votre système, vous pouvez le faire fonctionner.

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