Méditation de gratitude
Les moines bouddhistes commencent chaque journée par un chant de gratitude pour les bénédictions de leur vie. Les anciens amérindiens commencent chaque cérémonie avec prières reconnaissantes à la terre mère et au ciel du père, aux quatre directions, aux frères et sœurs animaux, végétaux et minéraux qui partagent notre terre et soutiennent notre vie. Au Tibet, les moines et les nonnes offrent même des prières de gratitude pour la souffrance qui leur a été donnée: «Accorde que j'aie assez de souffrance pour m'éveiller dans la plus profonde compassion et sagesse.»
La gratitude est sans doute l'émotion de guérison la plus éprouvée que les humains puissent ressentir, sans parler de celle qui est la plus associée à la qualité de vie, à la santé mentale et au bien-être. Ce petit poème de e.e. cummings est juste un autre rappel doux de l'endroit où placer notre attention - et nos attentes.
Je te remercie, Dieu pour la plupart de cette incroyable
jour: pour les esprits verdoyants des arbres
et un vrai rêve bleu de ciel et pour tout
ce qui est naturel qui est infini ce qui est oui
(moi qui suis mort je suis de nouveau vivant aujourd'hui,
et c’est l’anniversaire du soleil c’est la naissance
jour de vie et d'amour et d'ailes: et du gay
grand événement illimité de la terre)
comment goûter toucher entendre voir
respirer n'importe quel - levé du non
de tout rien - être humain simplement
doute de vous inimaginable?
(maintenant les oreilles de mes oreilles se réveillent et
maintenant les yeux de mes yeux sont ouverts)
e.e. éjacule
1894-1962
Techniques de méditation de gratitude
Le but de la méditation est de cultiver un sentiment ouvert et doux de gratitude pour tout ce qui est bon dans votre vie. Pour le don de la vie elle-même. Bien que cela puisse être, une grande partie de la colère et de la frustration que nous ressentons ne sont pas dirigées vers un objet spécifique. Dans les deux cas, cultiver la gratitude peut remplacer ces sentiments douloureux par des sentiments positifs.
Allez à votre rythme et incluez tout ce qui vous vient à l'esprit:
- Installez-vous dans une posture détendue. Prenez quelques respirations profondes et apaisantes pour vous détendre. Laissez votre conscience se déplacer vers votre environnement immédiat: toutes les choses que vous pouvez sentir, goûter, toucher, voir, entendre. Dites-vous: 'Pour ceux-ci, je vous en suis reconnaissant.'
- Ensuite, rappelez-vous les personnes de votre vie dont vous êtes proche: vos amis, votre famille, votre partenaire…. Dites-vous: «Pour eux, je suis reconnaissant.»
- Ensuite, tournez votre attention sur vous-même: vous êtes une personne unique, dotée de l'imagination, de la capacité de communiquer, d'apprendre du passé et de planifier l'avenir, de surmonter toute douleur que vous pourriez ressentir. Dites-vous: 'Pour cela, je vous en suis reconnaissant.'
- Enfin, prenez conscience que la vie est un cadeau précieux. Que vous êtes né dans une période d'immense prospérité, que vous avez le don de santé, de culture et d'accès aux enseignements spirituels. Dites-vous: 'Pour cela, je vous en suis reconnaissant.'
