Pourquoi la méditation est-elle si ennuyeuse?

Il y a beaucoup de discussions sur la méditation étant «la prochaine grande chose». Elle est pratiquée par plus de 10 millions d’américains et a fait la couverture de Temps magazine. À ce stade, la plupart d'entre nous ont compris ceci: la méditation est bonne pour vous!

Mais c'est si lent, si difficile, si «traditionnel».

Qu'y a-t-il dans quelque chose d'aussi simple que de rester assis et de regarder notre souffle qui évoque la panique, la peur et même l'hostilité? Peu importe le nombre de rapports et de recherches prouvant la valeur mentale, émotionnelle et physique d'être calme, il semble y en avoir un nombre encore plus grand qui refuse d'essayer ou abandonne au plus tôt.

Je crois que pour beaucoup de gens comme moi, entendre le mot de la méditation nous remplit d'un sentiment d'ennui. Le mot nous rappelle des couples sincères assis les jambes croisées sur le sol d'un monastère bouddhiste, des bourgeois calmes et bien voyagés qui ont une bibliothèque pleine de volumes profonds sur le sujet. Ces personnes dégagent un sentiment de calme qui peut paraître un peu guindé.

Même lorsque nous savons intellectuellement que la méditation est bonne pour nous et que nous voulons continuer à la faire, nous ressentons cette irrésistible envie de faire quelque chose, TOUT autre que de rester assis là.

La méditation peut certainement être un défi, et encore plus si nous ne savons pas pourquoi nous le faisons. Cela peut sembler très étrange de rester assis là à écouter le bavardage incessant dans notre tête, et nous nous ennuyons facilement si nous ne faisons rien pendant trop longtemps, même si ce n'est que 10 minutes.

Mais la méditation est vraiment simple et incroyable. Et si la méditation pouvait être excitante, voire excitante… comme surfer sur Mavericks? Et si, au lieu d'atténuer les lumières, de fermer les yeux et de lutter contre l'envie de faire la sieste, la méditation consistait à pousser et à enfoncer votre pagaie dans des rapides déferlants?

Après des années à entendre une pléthore de raisons pour lesquelles les gens ont du mal à méditer , Je l'ai réduit à quelques-uns:

Je suis trop occupé, je n’ai pas le temps. Au début, les méditations de 10 minutes ou moins ressemblaient beaucoup à de la restauration rapide - rapides et faciles mais dépourvues de tout avantage nutritionnel réel. Cependant, comme je l'ai appris depuis, non seulement les mini-méditations sont une bonne idée pour les personnes occupées qui pourraient utiliser une heure supplémentaire dans leur journée, mais dans la tradition bouddhiste tibétaine du Mahamoudra, il y a un réel «encouragement à s'engager dans de courtes périodes de pratique, beaucoup des périodes de la journée plutôt que des périodes plus longues », explique Elizabeth Reninger. Ce peu de temps vous aide à briser votre cycle normal de pensée et peut également stimuler la concentration, la créativité et la productivité.

Je trouve vraiment inconfortable de rester assis trop longtemps. Si vous essayez de vous asseoir les jambes croisées sur le sol, oui, cela deviendra inconfortable. Mais vous pouvez vous asseoir droit dans une chaise ferme et confortable à la place. Ou, vous pouvez faire de la méditation à pied, du yoga ou du tai-chi. La méditation en mouvement peut être aussi bénéfique que la position assise.

Il y a trop de distractions, c'est trop bruyant. Essayer de lutter contre le bruit ne fonctionnera probablement pas. Le bruit ne va pas disparaître parce que vous ne l’aimez pas. Si vous y répondez de manière agressive, vous vous engagez simplement dans un combat que vous ne pouvez pas gagner. Embrassez simplement le bruit.

Plutôt que d'être une gêne ou une distraction, tous les sons qui sont présents deviennent une opportunité d'être attentif. Laissez rester ouvert et curieux des sons. Lâchez toutes les pensées qui surgissent, au profit de prêter attention aux sons eux-mêmes. Je ne peux pas arrêter les sons, les faire changer ou baisser le volume, donc je les accepte simplement. Je les laisse traverser l'espace de ma conscience (qui est la même chose que l'espace autour de moi) sans me demander si je les aime ou ne les aime pas.

Je ne vois pas les avantages. Malheureusement, c'est là qu'il faut nous croire sur parole. Certaines personnes comprennent à quel point la méditation est bénéfique après une seule séance, mais la plupart d'entre nous prennent plus de temps - vous remarquerez peut-être une différence après une semaine, ou peut-être deux de pratique quotidienne. Ce qui signifie que vous devez faire suffisamment confiance au processus pour vous y accrocher et continuer, avant même d'en tirer les avantages.

N'oubliez pas que la musique doit être jouée pendant des heures pour obtenir les bonnes notes, tandis qu'au Japon, cela peut prendre 12 ans pour apprendre à organiser les fleurs. L'être arrive encore dans un moment, mais cela peut prendre un certain temps avant que ce moment ne vienne - d'où le besoin de patience.

Je ne suis pas doué pour ça, je n'ai jamais bien compris . En fait, il est impossible d’échouer en méditation. Il n'y a pas de bien ou de mal et il n'y a pas de technique spéciale.

C'est juste un battage médiatique bizarre du New Age. Il est certes facile de se perdre dans l'éventail des promesses du Nouvel Âge de bonheur éternel, mais la méditation elle-même est aussi vieille que les collines. Il y a plus de 2500 ans, le Bouddha était un méditant dévoué qui a essayé et testé de nombreuses façons différentes de permettre à l'esprit de se taire. Et ce n’est qu’un exemple. Chaque religion a sa propre variation sur le thème, et toutes remontent au fil des siècles. Donc rien de nouveau ici, et rien de bizarre.

Prenez un moment pour trouver une place confortable à votre bureau, sur votre canapé ou partout où vous lisez ceci, et permettez à ce véhicule le plus évident et le plus puissant, votre respiration, de se réveiller.

Nous prenons plus de 20 000 respirations en 24 heures, et de nombreux jours passent sans prêter attention au son d'un seul souffle. Regardez comment quelque chose d'aussi simple est si profondément apaisant pour l'esprit: en inspirant, ressentez la force. À l'expiration, lâchez prise.

En respirant, chaque pensée qui vous vient à l'esprit, chaque chose que vous devez faire aujourd'hui, chaque facture que vous devez payer à temps, chaque e-mail dont vous vous souvenez et auquel vous n'avez pas répondu Ce sont tous des rochers dans la rivière… Ces roches, ces pensées font grossir, accélérer, monter la rivière. C'est loin de la méditation des lacs immobiles et des cieux calmes. C'est votre réalité, et votre réalité est intense!

Le choix est à vous: laisser ces distractions vous tirer hors du radeau et dans la rivière (un sentiment que nous appelons anxiété ou stress), ou enfoncer votre pagaie, continuer à respirer et dire OUI!