Qu'est-ce que le stress? Symptômes, causes et soulagement

Prenez un moment pour vous vider la tête et concentrez-vous sur vous simplifier la vie.

Tout le monde se sent dépassé et stressé de temps en temps, mais si vous ne faites pas attention, même de petits facteurs de stress peuvent finir par nuire à votre santé. Selon le Département américain de la santé et des services sociaux (HHS), le stress affecte à la fois votre esprit et votre corps et peut entraîner des maladies telles que la dépression, les maux de tête, les troubles de l'estomac, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Bien que le stress fasse naturellement partie de l'être humain, de nombreux facteurs de stress courants ne valent pas notre énergie physique et mentale. Vous trouverez ci-dessous des informations sur Qu'est-ce que le stress, les symptômes du stress, les causes du stress et les analgésiques.

Qu'est-ce que le stress:

Le terme «stress», tel qu'il est actuellement utilisé, a été inventé par Hans Selye en 1936, qui l'a défini comme «la réponse non spécifique du corps à toute demande de changement».

Selye a pu séparer les effets physiques du stress des autres symptômes physiques subis par les patients grâce à ses recherches. Il a observé que les patients souffraient d'effets physiques non directement causés par leur maladie ou par leur état de santé.

Selye a décrit le syndrome général d'adaptation comme ayant trois étapes:

• réaction d'alarme , où le corps détecte le stimulus externe
• adaptation , où le corps engage des contre-mesures défensives contre le facteur de stress
• épuisement , où le corps commence à manquer de défenses

Le stress comprend la détresse, le résultat d'événements négatifs, et l'eustress, le résultat d'événements positifs. Malgré le type, le stress crée une dépendance.

Le stress est avant tout une réponse physique. Lorsqu'il est stressé, le corps pense qu'il est attaqué et passe en mode «combat ou fuite», libérant un mélange complexe d'hormones et de produits chimiques tels que l'adrénaline, le cortisol et la noradrénaline pour préparer le corps à l'action physique. Cela provoque un certain nombre de réactions, du sang détourné vers les muscles à l'arrêt de fonctions corporelles inutiles telles que la digestion. Cela nous permet de concentrer notre attention afin de pouvoir réagir rapidement à la situation.

Le stress dans votre zone de confort peut vous aider à performer sous pression, vous motiver à faire de votre mieux et même à vous protéger lorsque le danger se profile. Mais lorsque le stress devient accablant, il peut nuire à votre humeur et à vos relations et entraîner une foule de problèmes de santé mentale et physique graves. Le problème est que la vie moderne est si pleine de frustrations, de délais et d'exigences que beaucoup d'entre nous ne réalisent même pas à quel point nous sommes stressés. En reconnaissant les symptômes et les causes du stress, vous pouvez prendre les premières mesures pour réduire ses effets néfastes et améliorer votre qualité de vie.

Symptômes du stress:

Le stress peut affecter tous les aspects de votre vie, y compris vos émotions, vos comportements, votre capacité de réflexion et votre santé physique. Aucune partie du corps n'est immunisée. Mais, comme les gens gèrent le stress différemment, les symptômes du stress peuvent varier.