Que faire après une rupture pour être la personne la plus grande et la meilleure
Les ruptures sont désordonnées. Il est facile de s’intéresser à eux en essayant d’être courtois et gentil, mais quand les émotions sont vives, eh bien, ils prennent le dessus sur nous. Si les ruptures représentent une chose, c’est le changement, ce qui signifie que peu importe comment vous vous êtes comporté dans la relation, c’est ce qui vient après la rupture qui compte. Tu peux être quelqu'un de meilleur. Voici sept conseils pour vous aider à y arriver.
comment peux-tu dire s'il est en toi
1. Mettez en place une règle d'interdiction de contact.
Lorsque vous êtes nouvellement célibataire, la première chose que vous remarquez est la solitude. Votre partenaire n’est plus votre partenaire. C'est naturel de ressentir cela, mais vous avez besoin de temps libre pour vous permettre de vous adapter. Dites-leur que vous ne souhaitez pas rester en contact pendant au moins six semaines, puis désactivez vos notifications pour eux sur votre téléphone et sur les réseaux sociaux. Ce n’est pas personnel - il s’agit d’habituer votre cerveau à une vie qui ne les inclut pas.
Selon l'anthropologue biologique Helen Fisher, le cerveau amoureux fonctionne comme une toxicomanie. Parce que votre cerveau est accro à votre ex, il a besoin de temps pour s'adapter au célibat. Mais cela ne suffit pas, vous devez également les mettre hors de votre esprit. Arrêtez de les mentionner dans une conversation informelle. Arrêtez de vous cacher sur les réseaux sociaux de leurs amis. Ne vous dites pas que les choses seraient mieux si elles étaient là. En d'autres termes, laissez-les partir.
2. Pratiquez la pleine conscience.
La pleine conscience est l'état d'esprit de la conscience, en d'autres termes, être présent. Selon cette étude psychologique de 2011 , la pleine conscience offre des tonnes d'avantages, notamment: une meilleure régulation émotionnelle, la capacité de répondre au stress, un fonctionnement accru du système immunitaire et la neuroplasticité, ou la capacité de former de nouvelles connexions cérébrales. Tous ces éléments indiquent une meilleure capacité à rebondir après votre rupture, même particulièrement désagréable.
Pratiquer la gratitude ou méditer sont les deux moyens d'augmenter votre pleine conscience qui nécessitent très peu d'efforts. Commencez par tenir un journal de gratitude et écrivez une chose par jour pour laquelle vous êtes reconnaissant. Si vous n'avez jamais médité auparavant, je recommande l'application Espace de tête , qui propose des cours de méditation d'une durée d'une minute seulement.
3. Appuyez-vous sur vos amis.
La chanson de Bill Withers «Lean On Me» a été écrite pour des moments comme ceux-ci. N'ayez pas peur de demander de l'aide à vos amis. Vous n’avez pas à assumer seul le fardeau et rappelez-vous qu’il n’est pas faible de demander de l’aide. Mais rappelez-vous également qu'ils ne sauront pas vous aider à moins que vous ne le demandiez. Que vous ayez besoin d'un rendez-vous en tête-à-tête ou d'une soirée en ville, comptez sur vos amis pour obtenir l'amour et le soutien dont vous avez besoin.
4. Pardonnez à votre partenaire et à vous-même.
Lorsque les choses tournent mal dans une relation, les deux personnes jouent généralement un rôle. Une partie du processus de guérison consiste à pardonner à vous-même et à votre partenaire, quelle que soit la faute que vous ressentez. La relation est terminée. Vous n’avez pas à pardonner tout de suite, mais vous devez éventuellement pardonner. Plus vous passerez de temps à réfléchir, plus il vous faudra de temps pour le surmonter.
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5. Suivez un cours.
L'un des meilleurs moyens de vous améliorer est de suivre un cours. À la fin de l’école, on vous dit de prendre vos études en main. Pour la plupart d'entre nous, cela signifie démarrer Netflix sur un iPad, ce qui est bien mais pas le meilleur remède à long terme pour une rupture. Les cours sont formidables, car vous apprenez un nouveau sujet ou une nouvelle compétence et rencontrez de nouvelles personnes, ce qui est parfait pour développer l'estime de soi après une rupture.
6. Concentrez-vous sur l'amélioration de votre santé.
Dans l'Ouest, il est courant de considérer la santé mentale et la santé physique comme séparées et distinctes. Ce n’est pas le cas. Améliorer votre santé physique améliorera votre santé mentale.
prenez-le au jour le jour des citations
Si vous cherchez à vous réinventer après la rupture, commencer un programme d’exercice est un bon point de départ. Il existe un certain nombre de façons de démarrer un nouveau régiment d'exercices: suivre un cours, obtenir un entraîneur personnel et courir. Bien que les progrès puissent prendre un certain temps à apparaître sur votre corps, vous commencerez à vous sentir mieux immédiatement. Il a été prouvé que la ruée vers l'endorphine qu'apporte l'exercice améliore l'humeur.
7. Rendez-vous en dehors de votre groupe d'amis.
Lorsque vous êtes prêt à rencontrer quelqu'un de nouveau, sortez-le de votre groupe d'amis actuel, surtout si vous et votre ex partagiez des amis communs. Rencontrer en dehors de votre groupe d'amis minimise le drame personnel, et il existe actuellement tellement d'options de rencontres en ligne qu'il ne devrait pas être difficile de rencontrer quelqu'un.
Il est facile de se laisser emporter par la chaleur d’une mauvaise rupture, mais il n’est pas nécessaire d’être cette personne. Peu importe ce que quelqu'un dit, travailler sur soi-même et passer à autre chose est toujours le meilleur plan d'action. Faites un pas à la fois, un par un. Vous y arriverez et vous serez mieux pour cela.
Alex Bocknek est le rédacteur en chef de The Date Mix et travaille chez Zoosk, le service de rencontres en ligne. C’est aussi un critique musical en convalescence et un écrivain de fiction en herbe (probablement perdu) en route vers une librairie indépendante près de chez vous. On le trouve parfois en train de réfléchir à la politique, à la philosophie et à l'amour dans le monde moderne.
