Il est temps de ralentir

En tant que société américaine, nous nous sommes adaptés à vivre une vie très rapide et précipitée. Tout le monde est en retard pour quelque chose, essayant de respecter une échéance qui était hier, et constamment connecté au monde. Pourquoi sommes-nous devenus comme ça et pourquoi est-ce si difficile d'arrêter? À quelle fréquence quelqu'un vous a-t-il klaxonné à la seconde où le feu est devenu vert ou a accéléré autour de vous parce que vous vous êtes arrêté à un panneau d'arrêt? Sérieusement… peu de choses sont si importantes pour lesquelles vous devriez risquer d'avoir un accident.

Depuis un an, je travaille activement à m'améliorer. J'ai fait face à l'anxiété depuis aussi longtemps que je me souvienne. Quelque chose de petit tournerait mal et cela me bouleverserait ou m'inquiéterait plus qu'il ne le devrait. Je suis quelqu'un qui est extrêmement soucieux du détail, constamment conscient de mon environnement, toujours à l'heure, suit toujours les règles, fait le travail et accomplit chaque tâche au mieux de mes capacités. Bien que je sache que beaucoup de ces qualités à mon sujet sont excellentes et que j'aimerais les garder, j'en suis également venu à accepter que les choses vont se passer hors de mon contrôle. Et quand ils le font, je n’ai pas besoin de trouver un moyen de contrôler la situation. Aujourd'hui, je peux enfin dire que je sais que je change pour le mieux.

Ce matin, quand je suis allé travailler, j'ai eu l'heureuse conscience que j'avais un pneu complètement crevé. Il y a un an, je serais probablement devenu instantanément anxieux et inquiet d'être en retard au travail, inquiet du coût de la réparation et me demandant comment j'aurais pu éviter quelque chose complètement hors de mon contrôle. Ce matin, le pneu crevé n'a créé qu'une petite gêne dans ma journée. Au lieu de me concentrer sur les négatifs et les choses que je n'aurais pas pu empêcher, je me suis concentré sur les réalités de la situation. Mon travail va-t-il s'effondrer si je suis en retard? Vais-je être puni? Non, c'est extrêmement idiot. J'ai pris le temps de comprendre que j'étais en bonne santé et en sécurité. Si je l'ai fait travailler en un seul morceau, c'est tout ce qui compte.

Nous devons ralentir et ne pas nous mettre en colère à la seconde où quelque chose nous fait sortir de notre voie rapide ou ne se déroule pas comme prévu. J'ai lu récemment que plus de milléniaux avaient des AVC. En tant que physiothérapeute dans une unité de réadaptation pour patients hospitalisés, je peux personnellement dire que j'ai traité des personnes dans la vingtaine, la trentaine et la quarantaine qui ont subi un AVC. Je ne peux m'empêcher de penser que notre style de vie a contribué à créer ce fait effrayant. Tout le monde est pressé, stressé au travail, stressé par l'argent et vivant constamment en déplacement. Cela se traduit généralement par de mauvais choix alimentaires et un manque d'exercice, ce qui nuit également à notre santé. Je suis donc ici pour vous dire de vous mettre en premier et d'utiliser votre santé comme principale raison. Vous n’avez pas besoin d’un accident vasculaire cérébral, d’une alerte à la santé ou d’un accident de voiture pour vous ralentir.

Voici quelques choses que j'ai faites pour y travailler:

Trouvez au moins une chose dans votre journée que vous appréciez

Croyez-moi, je suis la dernière personne dont vous avez besoin pour dire que la vie est stressante et parfois vraiment nul. Mais je me suis fait un devoir de me concentrer sur quelque chose de positif au moins une fois par jour. Que ce soit la nature qui m'entoure lorsque je promène mon chien ou que je nage dans la piscine ou que j'apprécie le temps que je passe à jouer avec mon chien. J'ai besoin de quelque chose pour me sortir des négatifs et me concentrer.

Prenez au moins 5 minutes pour vous

Ne regardez pas votre téléphone, n'allumez pas la télévision (à moins qu'il ne s'agisse d'une bande son relaxante!), Ne pensez pas au travail / à l'école, ne pensez pas à tout ce qui doit être fait ce jour-là ou des regrets passés. Si l'écoute d'une bande de méditation vous aide, allez-y! J'aime me concentrer sur ma respiration et faire des étirements.

vivre l'instant présent

Concentrez-vous sur ce que vous faites en ce moment et non sur les 20 autres choses que vous devez faire. Je travaille sur la non-double tâche pendant que je fais quelque chose comme manger des repas. Pourquoi ne pourrais-je pas prendre 10 minutes et ne pas être sur Internet pendant que je dîne? Une autre façon dont je vois cela est de ne pas susciter de colère ou de rage au volant en cas d'accident. Ma destination sera toujours là quand j'y arriverai. Si je suis coincé dans la circulation à cause d'un accident, je considère qu'il est temps de profiter de la musique que j'aime. Je suis sûr que je suis heureux de ne pas être la personne dans l’accident parce que mon retard n’est pas aussi grave que la situation actuelle. Je suis celui qui ne reste jamais tard au travail à moins qu'on ne lui demande de faire des heures supplémentaires. Vendredi dernier, j'avais beaucoup de documentation à compléter et je ne pouvais pas sortir à temps. Au lieu de stresser et d'essayer de précipiter ma documentation, je me suis souvenu du pire qui allait se passer? Mon patron me dit quelque chose? Je ne pense pas qu’un événement ponctuel me fera virer.

Concentrez-vous sur le pourquoi

Pourquoi fais-tu ce que tu fais? Quel est l'objectif que vous poursuivez? Au lieu de voir tous les jours comme quelque chose à faire et à finir, rappelez-vous pourquoi vous faites ces choses en premier lieu. Lorsque les choses deviennent stressantes ou que vous sentez que vous ne surmonterez jamais l'obstacle actuel, rappelez-vous la vue d'ensemble de ce vers quoi vous travaillez et à quel point vous vous êtes rapproché du moment où vous avez commencé. En ce moment, je travaille 2 emplois car je travaille vers mon objectif de me débarrasser de mes prêts étudiants, puis d'économiser pour déménager. Lorsque je suis submergé de travail, je me souviens de ce vers quoi je travaille. Mais j'ai aussi appris à reconnaître quand mon corps a besoin de temps pour se reposer et à ne pas accepter de prendre ce quart de travail supplémentaire à la dernière minute.

N'écoutez pas les autres et acceptez les critiques avec un grain de sel

Je suis devenu tellement plus heureux lorsque j'ai commencé à faire des choses pour moi et que j'ai cessé de me soucier de ce que les autres pensent de moi. Tant que je ne fais de mal à personne (ou à moi-même), pourquoi devrais-je me soucier de ce que les autres ont à dire? C'est ma vie et j'espère qu'un jour je pourrai regarder en arrière et savoir que j'ai fait les choses qui me rendent heureux. Ne laissez pas la négativité des autres gâcher votre journée. Quand quelqu'un critique quelque chose, vous essayez d'y réfléchir, de vous en inspirer et de savoir que tout le monde ne verra pas le monde comme vous.

«Plus nous vivons vite, moins il reste d'émotion dans le monde. Plus nous vivons lentement, plus nous ressentons le monde qui nous entoure. » Stanko Abadžic

Danielle E