Tremplin vers l'auto-croissance

Depuis novembre de l'année dernière, j'ai vraiment commencé à saisir la gravité et l'importance des problèmes de santé mentale. Je suis lentement devenu plus à l'aise pour discuter du sujet stigmatisé. Avec l’aide d’un événement semi-traumatisant en novembre dernier (et je ne suis pas certain de le dramatiser non plus), j’ai été poussé à plaider pour que la santé mentale soit prise au sérieux. Cela a commencé sur le campus de mon université où les administrateurs du campus à ce jour ne prennent pas au sérieux la santé mentale de leurs étudiants. Je suis sûr que ce n’est pas seulement les étudiants qui souffrent. Les déficits sur le campus poussent les employés du campus à craindre pour l’avenir de leur carrière. Je suis passé de la défense de mes camarades à la défense de moi-même. Avec la douce poussée d'un professeur, j'ai appris comment parler de ma propre santé mentale et de mes expériences peut non seulement m'aider, mais aussi aider les autres.

C'était le moment le plus grand et le plus fier de ma vie. Cela m'a aidé à me conduire sur un chemin avec lequel je suis à l'aise au lieu de me sentir comme un imposteur dans la direction que prend ma vie.

J'ai beaucoup appris sur moi-même en si peu de temps.

L'un des événements les plus importants de ces dernières années qui m'a aidé à apprendre a été le passage à mon thérapeute actuel. En grandissant, je pensais que voir un thérapeute signifiait que vous étiez fou… quelque chose n'allait pas chez vous. C'était méprisé. Mon frère en a vu un pendant une courte période, et nos expériences avec sa brève période de thérapie n’ont pas été utiles. Cela n'a fait que nous prouver à quel point la thérapie peut être mauvaise. Cependant, ce sont des pensées et des suppositions comme celles-ci qui causent plus de mal que de bien lorsqu'elles empêchent les personnes nécessitant une thérapie de choisir cette option. Cela peut mener à des options malsaines, et je sais que cela détériorait ma santé mentale en n'en voyant pas.

Découvrir mon thérapeute actuel a été si utile pour apprendre à quel point la thérapie est vraiment supposé être. J'ai commencé la thérapie juste après la mort de ma mère, il y a sept ans, la veille de Thanksgiving. J'ai toujours souffert d'anxiété et de dépression, alors le chagrin n'a fait qu'exacerber mes problèmes. Mon mentor actuel, qui était mon professeur d'anglais à l'époque, m'a suggéré de chercher une thérapie sur le campus. Sept ans et trois thérapeutes plus tard, j'ai trouvé quelqu'un avec qui j'ai cliqué. Je pense que c’est l’une des choses les plus importantes de la thérapie… vous devez cliquer avec votre thérapeute. Vous devez vous sentir à l'aise de vous ouvrir à tout, et vous devez être prêt à être vulnérable devant eux. J'ai eu de mauvaises expériences avant de rejoindre ma thérapeute actuelle et après qu'elle ait quitté le campus. J'avais un thérapeute qui s'endormait sur moi chaque semaine, et j'avais un thérapeute qui était une personne extrêmement merveilleuse, mais elle m'a dit par inadvertance comment me suicider. En tant que personne suicidaire, ce n'était pas bon pour moi d'apprendre cette information. Maintenant, je ne garde pas Tylenol à la maison.

Cliquer avec votre thérapeute peut faire des choses incroyables. Quand je suis passé à mon thérapeute actuel, je luttais avec les souvenirs d'un viol que j'avais réprimé pendant près de dix ans. Lorsque les souvenirs sont revenus, je ne pouvais plus fonctionner. J'étais en désordre. Si vous avez déjà travaillé dans le domaine des traumatismes en thérapie, vous savez combien il est difficile de partager des détails intimes et embarrassants avec quelqu'un d'autre. Il faut de la confiance pour s'ouvrir à quelqu'un comme ça, et il faut de la confiance pour être complètement honnête.

Lorsque vous développez une relation de confiance avec votre thérapeute, des choses étonnantes peuvent arriver. J'ai travaillé sur le travail de traumatologie. J'ai accepté que quelque chose de mal m'est arrivé et que n'était pas ma faute. De plus, nous avons travaillé sur des compétences d'adaptation que j'utilise fréquemment maintenant. J'ai appris que certaines des capacités d'adaptation que j'avais apportées lorsque j'étais enfant et qui sont restées avec moi à l'âge adulte n'étaient pas si mauvaises. J'ai parlé de choses que je conservais dans des boîtes bien fermées et bien fermées que je ne voulais jamais partager avec personne malgré le besoin.

C’est une route fantastique à parcourir. Je suis dans un endroit complètement différent maintenant de ce que j'étais lorsque j'ai commencé à la voir. Et elle ne s’est jamais endormie sur moi!

Avant de commencer la thérapie, j'imaginais juste quelqu'un assis en face de moi, écrivant tout ce que je disais. J'ai imaginé quelqu'un sans émotion, calme et jugeant. En commençant par mon thérapeute, j'ai rapidement appris à quel point j'avais tort. Je sais que chaque thérapeute est différent. Cependant, le mien est parfait. Elle est empathique et elle a raison lorsqu'elle résume ce que je n'ai pas réussi à dire clairement. Je peux pleurer devant elle et elle l'encourage. Certes, j'en retiens beaucoup parce que je suis un gâchis épouvantable quand je le laisse vraiment sortir. Elle sait quand faire pression et quand ne pas le faire. Elle n’a pas peur de me dire les choses difficiles tout en étant absolument douce.

J'entends à quel point les gens hésitent à entreprendre ce voyage thérapeutique, en particulier sur le campus. Les gens étaient toujours surpris que j'aille en thérapie. Aujourd'hui encore, mes collègues sont parfois surpris de voir un thérapeute. Malgré le fait que vous ne devriez pas vous attacher à la thérapie et à votre thérapeute, là où j'en suis actuellement dans la thérapie de la vie nuit à mon bien-être. Bien sûr, je peux prendre soin de moi. Cependant, il m’est préjudiciable d’avoir dans ma vie quelqu'un qui ne porte pas de jugement, qui soit serviable, qui me soutient et qui est tout à fait disposé à me laisser dire ce que je pense. Les gens s'accrochent aux hypothèses négatives, et je travaille toujours pour encourager les gens à essayer. Lorsqu'un thérapeute ne travaille pas, travaillez avec un nouveau.

Cependant, je sais qu'un inconvénient majeur de nos jours à la recherche d'une thérapie n'est pas seulement la stigmatisation associée à la santé mentale, mais aussi les coûts financiers qui en découlent. Si je n'avais pas pu rencontrer mon thérapeute actuel, je paierais une quote-part de 35 $ par séance de thérapie avec un autre thérapeute. Cela n'inclut pas ce que je dois payer pour atteindre ma franchise. Je paierais facilement plus de 100 $ pour des sessions par mois avec assurance santé! Je connais plusieurs personnes qui souhaitent suivre une thérapie, mais elles ne sont pas couvertes par une compagnie d’assurance. Et lorsque certains le sont, leur couverture n'inclut pas la santé mentale. Et les gens se demandent pourquoi la santé mentale est un tel problème! Demander de l’aide coûte cher, c’est juste pour parler à quelqu'un! Incluez le prix des médicaments, si vous en avez besoin, et consultez un psychiatre pour les prescrire… c'est presque impossible pour les personnes à faible revenu et / ou celles qui ne sont pas couvertes correctement.

J'ai eu de la chance quand j'ai fréquenté un collège qui offrait des services de santé mentale gratuits à leurs étudiants. En utilisant ces services, c'était la première étape majeure vers la croissance personnelle.

Il est important d'en apprendre davantage sur vous-même et d'avoir une conscience critique. J'ai dû apprendre quelles habiletés d'adaptation fonctionnaient le mieux pour moi. La respiration profonde est géniale, mais parfois elle fait simplement sortir les pleurs quand j'essaye ne pas pleurer. La pleine conscience est une autre grande capacité d'adaptation que j'ai acquise grâce à mon thérapeute. Cela demande de la pratique, mais cela vous aide à vous mettre dans le moment où vous en avez besoin. Se perdre dans ses pensées n'est pas un problème, mais cela ne vous fait pas de bien vous y perdre littéralement. J'ai appris à quel point l'écriture est précieuse pour moi. J'ai appris que l'écriture aide à tout retirer de ma poitrine. J'ai commencé à l'utiliser comme une compétence d'adaptation lors de notre travail de traumatologie, et je continue de l'utiliser chaque jour. Hé, je l’utilise maintenant! J'ai trouvé que les blogs sont très, très utiles.

Même l'art a trouvé un rôle important dans ma vie. Je le compare à l'écriture. Si quelque chose ou quelqu'un est dans mon esprit, je le dessine. Quoi qu'il en soit, je le dessine. Pour moi, le mettre sur papier de quelque façon que ce soit me le fait sortir de la tête. C’est génial à plusieurs niveaux… c’est thérapeutique et je pratique mon art.

Je suis étonné par moi-même de la façon dont j’ai grandi au cours des sept dernières années. Je suis devenu une personne complètement différente. Je deviens plus confiant avec moi-même. J'apprends où je veux vraiment aller dans la vie. J'ai appris à quel point je compte sur mon groupe de soutien pour traverser les moments difficiles.

Si vous avez lu mon dernier blog, vous savez que je viens de lire le livre de Brené Brown Je pensais que c'était juste moi (mais ce n'est pas le cas) . Ma thérapeute m'a recommandé son travail il y a des mois et son travail a vraiment changé ma vie. Son livre Les dons de l'imperfection m'a appris que c'était normal de se sentir vulnérable. Le livre que je viens de terminer m'a appris plus sur la honte que je ne pensais possible. Cela a ouvert les vannes sur plusieurs choses auxquelles je ne m'attendais pas. Je ne m'attendais pas à trouver autant de déclencheurs de honte dans ma vie. Maintenant que j’en suis conscient, je peux travailler dessus.

Une chose que j'ai tirée de ce livre est combien il est important de trouver quelqu'un qui partage vos convictions. Que ce soit votre thérapeute, votre médecin ou votre ami, trouver quelqu'un qui partage vos convictions est extrêmement important. Cela peut être quelque chose d'aussi simple que d'avoir quelqu'un qui fait partie de la même communauté que vous, comme un autre membre de la communauté LGBTQ. Quelque chose comme la sexualité ouvre une porte pour vous deux. Vous pouvez discuter avec eux de choses qu'ils comprendraient facilement parce qu'ils ont vécu des expériences similaires. J'ai une amie proche avec qui je discute de problèmes de santé mentale parce qu'elle comprend. Je sais que je peux lui apporter n'importe quoi et elle ne me jugerait pas, elle sympathisera avec moi et offrira tout ce dont j'ai besoin en retour. Et cela va dans les deux sens… nous partageons les uns avec les autres.

J'ai également compris pourquoi je préfère certaines personnes à d'autres pour certaines choses. J’aime tellement ma thérapeute parce qu’elle n’agit pas comme un robot… c’est un être humain. Vous voyez toujours les thérapeutes être tendus, critiques et silencieux quand vous les voyez à la télévision. Ma thérapeute réagit à ce que je dis et elle n’a pas peur de partager ses propres expériences pour aider à comprendre ce que je vis. Je trouve que je suis plus disposé à aller voir certains professeurs avec certains problèmes parce qu'ils comprennent généralement en raison de leur expérience personnelle.

Je pense qu’il est extrêmement important de trouver des personnes avec lesquelles vous vous connectez comme ça. J'ai passé presque toute ma vie jusqu'à ces dernières années sans cela. En grandissant, mes deux meilleurs amis ne pouvaient pas comprendre ce qui se passait. Ils n’auraient pas compris pourquoi mes parents se sont battus, pourquoi je me suis comporté de certaines manières ou à quel point le faible revenu m’affectait. Maintenant que nous sommes adultes, mon meilleur ami et moi pouvons nous ouvrir davantage sur des choses comme ça. À un moment donné, je lui ai parlé de quelque chose que je n’ai partagé qu’avec mon thérapeute. En tant qu'adulte, je me sens privé de relations significatives en grandissant. Je commence à réaliser à quel point ma relation avec ma mère était tendue.

La privation que je ressens est la raison pour laquelle je compte tant sur mon réseau de soutien maintenant. Je me suis entouré de personnes en qui j'ai confiance. Je peux compter chaque semaine sur mon thérapeute. Je peux compter sur deux de mes amis, l'un plus que l'autre. Après avoir écrit ce que Brené Brown a appelé ma toile de la honte, j'ai appris que j'avais quelqu'un à la fois dans ma toile de la honte et mon réseau de soutien. Je recommande vraiment, vraiment ses livres. Ils peuvent éclairer des parties de vous-même dont vous ignoriez l’existence!

En savoir plus sur vous-même n’élimine pas tous vos problèmes. Je souffre toujours de dépression et d'anxiété sévères. Il y a des jours où je peux progresser de cinq pas et je suis tellement fier de ces moments. Ensuite, il y a des jours où je suis obligé de reculer de trois pas. C’est incroyablement frustrant, mais j’apprends à être patient avec moi-même. Le simple fait de savoir que j'ai ce genre de bons et de mauvais jours m'aide à devenir plus conscient de moi-même. J'ai encore besoin d'une thérapie pour m'aider à résoudre certains des problèmes difficiles. J'ai encore besoin de mon groupe de soutien pour venir me chercher pendant la semaine. Je compte toujours sur mes capacités d'adaptation pour m'aider quand il n'y a que moi. Avoir une conscience critique me permet simplement de savoir où je dois m'améliorer, quand j'ai besoin d'être patient et de prendre soin de moi, et quand je peux mettre les choses de côté en toute sécurité pour me concentrer sur des choses plus importantes.