L'une des nombreuses clés surprenantes du bonheur

L’une des choses les plus marquantes que j’ai faites ces dernières années a été de pratiquer la gratitude.

Tout a commencé par un processus apparemment simple et insignifiant. À l'aide d'un journal, j'écrivais trois choses pour lesquelles j'étais reconnaissant chaque matin. Rapide et facile.

Certains jours, proposer trois choses à apprécier ou à espérer était simple. Mais les autres jours, c'était une lutte. Et c'est en fait là que j'ai remarqué le plus grand impact de ma vie.

Sachant simplement que je devais penser plusieurs choses pour lesquelles il faut être reconnaissant chaque jour a littéralement changé ma façon de voir le monde. Plutôt que d'être absorbé par les événements banals et négatifs tout au long de la journée, j'ai commencé à chercher de petites choses à apprécier dans chaque activité.

Et depuis que j'ai commencé cette pratique, j'ai pu maintenir cet état d'esprit.

Quand je promène mon chien, je trouve maintenant de la joie dans le calme du petit matin, ou la sensation de la brise sur mon visage. Lorsque je fais de l’entraînement, j’apprécie le fait que je suis en assez bonne santé pour bouger mon corps et j’apprécie la précipitation que j’ai de l’exercice.

Certes, ce truc semble hokey. Mais Ça marche . La recherche de ces petites joies de la vie a eu un grand impact sur mon bonheur général, et cela a fait des merveilles en m'aidant à faire face aux moments difficiles.

J'écris beaucoup mais il est parfois difficile de garder un œil sur mes propres idées tout au long de la journée. Pour rappel, l’un des principes fondamentaux est que nous ne contrôlons pas le monde qui nous entoure, seulement notre réaction.

Il s'avère qu'un pratique de gratitude stratégique offre un excellent moyen de garder cela à l'esprit.

J'ai trouvé que ma pratique de la gratitude a plus d'impact lorsque je me concentre intentionnellement sur des événements de ma vie que je considère généralement comme négatifs.

Par exemple, je rénove ma maison depuis près de 3 mois maintenant. Une rénovation apparemment simple a continuellement grandi et s'est transformée en une portée que je n'aurais jamais pu imaginer. Depuis un mois et demi, j’ai cherché une issue, mais je ne peux même pas trouver un bon moyen d’arrêter tant que le travail n’est pas terminé.

Ce projet consomme à peu près chaque minute de temps libre dont je dispose, et il a conduit à une grave privation de sommeil, entre autres effets secondaires négatifs.

Mais plutôt que de laisser cela me rendre misérable, j’ai cherché les opportunités cachées dans ce défi.

Jamais auparavant je n'avais eu la chance de creuser dans une maison et de vraiment comprendre comment fonctionne la construction d'une maison.

J'ai fait plus de travail sur les carreaux au cours des derniers mois que je ne le pensais. Et en plus de cela, j'ai été exposé à des choses comme les travaux d'électricité, la plomberie, les cloisons sèches, la démolition et l'installation de moulures.

Si je suis tout à fait honnête, aucun de ces sujets ne me préoccupe vraiment. Mais je suis reconnaissant de l'avoir fait.

Grâce à ce processus, je me suis formé moi-même, donc à l'avenir, lorsque je paierai pour faire ce type de travail, je serai en mesure de communiquer intelligemment mes attentes aux entrepreneurs, et je saurai quand quelqu'un essaiera de déchirer moi. J’ai également acquis une appréciation du savoir-faire et de la construction que je n’aurais jamais développé si je n’en faisais pas moi-même.

Et je sais qu’une fois terminé, je serai fier de mon travail et j’apprécierai de savoir que j’en ai fait beaucoup moi-même.

En fin de compte, cette rénovation de maison a présenté une excellente occasion pour moi d'être misérable, et je doute que j'aurais décidé de tout assumer si j'avais su à quel point ce serait difficile. Mais en me concentrant sur les aspects positifs de l’expérience, j’ai pu profiter de la majeure partie du processus.

Au-delà de cet exemple, il existe d'innombrables autres opportunités pour trouver des aspects positifs dans des événements apparemment négatifs. Lorsque je suis en train de faire un entraînement exténuant, je pourrais penser à toutes les douleurs et souffrances que je traverse. Ou je peux penser à la façon dont l'expérience me rend plus difficile mentalement et physiquement.

Lorsque je dois mettre de longues journées pour respecter une date limite au travail, je pourrais me concentrer sur les bons moments que je pourrais manquer avec vos amis et sur le fait que je manque de sommeil. Ou je pourrais être reconnaissant d'avoir l'opportunité de travailler en premier lieu, et je peux penser à toutes les compétences que j'apprends tout au long du processus.

Un processus de gratitude cohérent peut changer la vie.

Gaia by the Med Retreats et Coaching PTSD

J'aide les clients qui souffrent de symptômes du SSPT à créer une vie plus heureuse en utilisant des techniques d'intervention non invasives sur le SSPT, des évaluations de l'équilibre émotionnel et des retraites de coaching sur le bonheur, en ligne et en personne, pour les individus et les petits groupes. Mon équipe et moi organisons nos retraites dans la magnifique Costa del Sol espagnole.

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