La méditation ne se produit pas seulement dans la salle de méditation
J'ai récemment commencé à aller dans un groupe de méditation. Ayant suivi un cours de pleine conscience de 8 semaines dans le passé, puis recherché un groupe hebdomadaire de yoga de la pleine conscience dans mon centre bouddhiste local, je savais que ces activités avaient le potentiel de me faire flotter dans le monde (au moins pendant un après-midi). ) dans un état serein, compatissant et reconnaissant. J'ai été très déçu lorsque mon cours de Mindful Yoga a été interrompu, car je savais que cela me faisait du bien. Et, à un moment où je me remettais de la dépression, il était utile d'avoir cet espace positif dans ma semaine pour lequel je me sentais suffisamment motivé pour sortir de sous la couverture.
Si récemment, quand j'ai découvert qu'un nouveau centre de méditation communautaire ouvrait dans ma ville, et que cela ne me coûterait pas la terre d'y assister, et j'avais un ami qui avait déjà été et qui a confirmé que ce n'était pas effrayant, j'ai décidé que je m'emmènerait et verrais si je pouvais retrouver ces sentiments apaisants et réparateurs que le yoga de la pleine conscience m'avait inspirés.
La première séance s'est bien déroulée. J'étais totalement 'In The Zone' et je suis reparti calme et reconnaissant et meilleur que quand je suis arrivé. Les trois semaines suivantes n'ont pas été aussi fructueuses. La deuxième semaine, je me sentais tendu par une situation particulière - une connaissance personnelle que je ne peux pas tout à fait comprendre. Bien que j'aime vraiment cette personne, elle peut virer sauvagement entre délicieuse, chaleureuse, antagoniste et piquante - je ne sais jamais ce que je vais obtenir. Cette incertitude et cette attitude erronée ne m'instillent pas une petite mesure de stress. Mais ensuite, je me réprimande carrément de ressentir de cette façon quelqu'un pour qui j'ai beaucoup de temps. Étant moi-même, je me blâme toujours pour tous les sentiments négatifs que je ressens après avoir passé du temps avec eux.
La troisième semaine de mon groupe de méditation, je me suis réveillé en pensant:
«Oh, c'est le jour de la méditation. C’est bien, j’espère que cela me fera me sentir mieux face à cette situation qui me stresse. Attendez une minute, c'est le même ensemble de questions sur lesquelles j'ai été stressé la semaine dernière? Et tout est lié à cette même personne? C'est clairement mauvais pour ma tranquillité d'esprit. Peut-être ai-je besoin de supprimer cette tension de ma vie? »
Je suis allé à ma séance de méditation et mon inquiétude au sujet de ces sentiments négatifs, associée à deux tasses de café fort au préalable, s'est manifestée par une expérience de méditation très distraite, agitée et insatisfaisante. Je l'ai décrit au chef de séance ce jour-là comme essayant de lutter avec un chiot surexcité (auquel, il va sans dire, vous feriez bien de ne jamais donner de caféine).
Et puis il y a eu la semaine suivante. En me réveillant, avant de partir pour ma séance de méditation, j'ai de nouveau pensé:
«Hmmm, intéressant. Encore cette semaine, le sujet au premier plan de mon esprit est cette même personne, ce même scénario embarrassant que je semble incapable de résoudre, cette même influence négative sur mes pensées quotidiennes. Ce n’est vraiment pas suffisant. J'ai besoin que cette situation change »
Décider de ne pas boire de caféine avant ma méditation m'a aidé à me calmer pendant la séance dans une certaine mesure. Mais cette personne était toujours dans mon esprit, car ils ont continué à être tout l'après-midi. Se concentrer intensément sur leur influence sur ma journée, mes pensées, ma capacité à méditer avec succès. Comment allais-je changer cela?
Ce matin, la réponse m'est venue. Je ne peux pas changer cette personne et je dois donc trouver un moyen de la traiter comme elle le fait. Ce ne sont pas de mauvaises personnes, juste différentes de moi et différentes dans leurs relations avec les autres. Ce qui doit changer, c'est ma réponse à eux. Je leur donne trop de temps d'antenne dans ma tête. Et, je devrais vraiment savoir mieux (avec tous mes entraînements de pleine conscience et autres). Ils me font me sentir tendu, tendu, nerveux. L'anticipation de la façon dont notre prochaine rencontre va se dérouler me tient en haleine tout le temps. Que diriez-vous plutôt d'arrêter de me concentrer dessus si intensément? Chaque semaine, en convoquant ces sentiments avant chaque séance de méditation, je m'installe à être distrait, stressé et perturbé.
Bien que cette personne m'inspire ces sentiments, elle-même n'a que peu ou pas de rôle à jouer dans cette réponse, et très probablement une grande partie des sentiments négatifs sont de ma propre invention. Donc, au lieu de cela, je dois réduire ma concentration, réduire la quantité d'énergie et d'angoisse que je pointe vers cette situation et la laisser être ce qu'elle est, un coup, une sensation temporaire d'inconfort qui passera. Et dans 5 ans, probablement 5 mois, peut-être même 5 semaines ne seront plus un souci dans ma vie.
J'ai lu hier quelques mots de l'un de mes écrivains inspirants préférés Jeff Foster, qui a déclaré:
Aujourd'hui, essayez ceci:
Si vous vous sentez triste ou effrayé, ou ressentez une tension dans votre corps, arrêtez un instant d'essayer de «lâcher prise». Oubliez aussi «élever votre vibration»! Au lieu de cela, soyez simplement avec l'inconfort. Soyez curieux à ce sujet. Adoucissez-vous autour. Respirez dedans. Donnez-lui de l'espace, de la place, du temps. Oubliez de le comprendre, de le «libérer» ou de le «réparer» aujourd'hui et laissez-le simplement être ici aussi longtemps qu'il le doit. Laissez-le rester s'il veut rester. Lâchez-le s'il veut partir! Laissez-le revenir s'il veut revenir. Traitez-le comme un invité bienvenu dans la vaste maison de repos de votre être, un enfant bien-aimé qui appartient vraiment.
Et il a un très bon point. Ce sentiment veut clairement être ici maintenant en moi. Au lieu de le combattre, de le réprimander, d'essayer de le faire tomber au sol, je devrais simplement le laisser être ce qu'il est. Laissez-le s'asseoir là s'il le veut, en a besoin, soyez curieux mais pas dirigé par lui. Plus je lui donne d'énergie, plus il a d'énergie, plus il devient gros monstre. Au lieu de cela, il peut s'asseoir à côté de moi si c'est là qu'il veut être en ce moment, et je vais simplement m'asseoir avec lui, en sachant qu'il s'agit d'un compagnon temporaire, qui se lèvera et partira lorsqu'il sera prêt.
Cela me fascine souvent de voir mes propres processus de pensée se développer, puis les réalisations soudaines - qui honnêtement ont toujours été là - mais j'ai parfois besoin de quelques mots de quelqu'un d'autre pour me faire réfléchir:
