Yoga de gratitude

Le temps de la confession, je suis un grand accro de la gratitude. Et je vous demande de ralentir et de vous ouvrir à la beauté du moment présent afin que vous puissiez développer un profond sentiment d'appréciation pour tout dans cette vie.

Yoga de gratitude est une douce pratique de gratitude pour tous! Prenez le temps de vous connecter à votre respiration et de bouger votre corps. Méditation en mouvement. Créez de l'espace et remerciez. Aimez votre colonne vertébrale et votre dos, puisez dans votre tronc - travaillez dans les hanches et liez le tout à votre respiration. Cette pratique du yoga est idéale pour tout le corps - physique et émotionnel. Allumez une bougie, déployez le tapis et connectez-vous à la gratitude. Souvenez-vous et appréciez les nombreuses bénédictions de votre vie. Vous pouvez obtenir plus d'informations sur Le pouvoir avec gratitude et appréciation .

Poses de yoga de gratitude

La présence apporte la conscience, ce qui nous permet de voir les choses clairement et de nous connecter plus profondément à notre corps et à notre respiration. Cela nous aide à ressentir l'inspiration, la prana , l'énergie vitale qui accompagne la reconnaissance. Cette plénitude amène par conséquent une expiration - un besoin de se vider, puis de redonner et de partager ce grand sentiment de paix.

Pose de chat / vache (Marjaryasana / Bitilasana)

Comme le premier gros tronçon matinal d'un chat, se déplacer à travers quelques chats / vaches peut vraiment réveiller le corps et vous aider à vous mettre à l'écoute. C'est un excellent mouvement pour la première chose le matin ou lorsque vous êtes assis trop longtemps.

Pose de la montagne

Tenez-vous droit avec les orteils ensemble et les talons écartés. Sentez la puissance du sol vous soutenir pendant que vous ouvrez votre cœur.

Étirement latéral

Tenez-vous debout avec les jambes écartées, les orteils pointés vers l'avant et repliez-vous sur le côté droit. Abandonnez votre ego sous votre cœur, alors que vos jambes solides vous soutiennent. Assurez-vous que le talon de votre pied arrière est enraciné dans le sol afin de soutenir l'ouverture dans les ischio-jambiers avant. Répétez du côté opposé.

Fente basse (Anjaneyasana)

Depuis le chien orienté vers le bas, placez votre pied droit entre vos mains et laissez tomber le genou gauche dans une fente basse. Abaissez vos hanches, ciselez l'intérieur des cuisses et dessinez le bas du ventre. Prenez n'importe quelle variante de bras qui vous aide à vous centrer. Essayez de fermer les yeux pour aider à vous concentrer sur la respiration et à vous enfoncer plus profondément dans la pose. Répétez de l'autre côté.

Pose du héros

Agenouillez-vous sur le sol (utilisez une couverture pliée ou un traversin pour vous caler entre vos mollets et vos cuisses si nécessaire), avec vos cuisses perpendiculaires au sol, et touchez vos genoux intérieurs ensemble. Écartez vos pieds, légèrement plus larges que vos hanches, avec le dessus des pieds à plat sur le sol. Inclinez légèrement vos gros orteils l'un vers l'autre et appuyez uniformément sur le dessus de chaque pied sur le sol.

Pose du cadavre (Savasana)

Savasana, la pose finale, est l'occasion d'être immobile, calme et présent tout en profitant des bienfaits de votre pratique.

Citations de yoga de gratitude

Je pense que nous sommes tous d’accord sur le fait qu’exprimer quotidiennement notre gratitude est quelque chose que nous pouvons toujours améliorer. Voici sept de mes citations préférées sur ce que beaucoup considèrent comme le secret du bonheur, de la santé, de l'amour et du succès - la gratitude.

L'attitude de gratitude est le yoga le plus élevé . ~ Yogi Bhajan

«Faire preuve de gratitude est l'une des choses les plus simples et les plus puissantes que les humains puissent faire les uns pour les autres.» - Randy Pausch,La dernière conférence

«La gratitude ouvre la plénitude de la vie. Cela rend ce que nous avons en assez, et plus. Cela transforme le déni en acceptation, le chaos en ordre, la confusion en clarté. Cela peut transformer un repas en fête, une maison en maison, un étranger en ami. La gratitude donne un sens à notre passé, apporte la paix pour aujourd'hui et crée une vision pour demain. - Mélodie Beattie