9 cadeaux qui changent la vie que vous pouvez vous offrir
La nouvelle recherche scientifique offre des moyens surprenants de vous doucher de tranquillité, de créativité, de longévité et plus encore.
1. Optimisme.
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Les paroles optimistes de Buddy DeSylva sur la belle chanson de Jerome Kern offrent un appel attrayant à une vision positive de la vie, même face à l'adversité. En effet, une disposition joyeuse peut vous aider à traverser les taches difficiles qui assombrissent chaque vie, mais les gens qui voient le verre à moitié plein jouissent-ils également d'une meilleure santé que les types sombres qui le voient à moitié vide?
Selon une série d'études menées aux États-Unis et en Europe, la réponse est oui. L'optimisme aide les gens à faire face à la maladie et à se remettre de la chirurgie. L'impact d'une perspective positive sur la santé et la longévité en général est encore plus impressionnant. La recherche nous indique qu'une perspective optimiste tôt dans la vie peut prédire une meilleure santé et un taux de mortalité plus faible pendant les périodes de suivi de 15 à 40 ans.
Qu'est-ce que l'optimiste et comment être plus optimiste
2. Tranquillité d'esprit.
Tout est temporaire, rien ne dure éternellement.
Lorsque vous vous donnez la permission de vous lier d'amitié avec ce qui est, au lieu de ce que vous pensez que cela devrait être, vous vous rendrez compte que la meilleure chose à faire est de vous concentrer sur le présent et de compter vos bénédictions.
Il n’ya pas lieu de s’inquiéter sans cesse, car vous ne pouvez pas contrôler l’avenir, ni ce que les autres pensent d’ailleurs. La plupart du temps, les gens sont égocentriques, traversent leurs propres choses, ne se rendent même pas compte de la façon dont leurs actions et réactions peuvent vous être venues.
S'inquiéter n’apporte rien, il ne fait qu’enlever la paix d’aujourd’hui.
Lorsque vous êtes en ce moment, faites simplement ce que vous pouvez faire. Parfois, ce n’est rien, et ça va.
Ayez confiance que tout fonctionnera pour le mieux. Après tout, vous avez trouvé un moyen de survivre à vos «mauvais» choix jusqu'à présent. Alors à l'avenir, pourquoi ne pas vous faire confiance? Vous avez la preuve que vous êtes capable de plus que vous ne le pensez.
3. Pensée créative.
Je crois que nous sommes tous créatifs d'une certaine manière, nous devons simplement comprendre ce qui fait flotter notre bateau créatif. La créativité génère un état de «flux» et lorsque nous coulons, nous sommes totalement présents et dans le moment, nous ne nous inquiétons pas du passé ou du futur, nous sommes dans le moment et connectés à la vie! Trouvez une sortie créative cette année et intégrez-la à votre vie. Faites une liste d'idées dès aujourd'hui!
4. Du temps pour vous.
Nous nous plaçons souvent en dernier sur notre liste de choses à faire.
Mais il est important de prendre soin de votre bien-être et de vous ressourcer d’abord afin de donner le meilleur de vous-même aux autres.
Trouvez des moyens de nourrir votre corps et de nourrir votre esprit. Prenez le reste dont vous avez besoin pour ne pas vous épuiser. Après tout, vous êtes le gardien de votre corps et de votre vie. Personne ne peut faire ça pour vous.
Lorsque vous vous permettez d'avoir des moments pour vous détendre, vous déstresser et vous reconnecter avec vous-même, vous serez plus productif, aurez plus d'énergie et vous vous sentirez plus heureux, ce qui se traduira par de meilleures relations tout en réduisant votre niveau de stress.
5. Meilleur sexe.
Une enquête récente du Kinsey Institute auprès de 1 009 couples hétérosexuels engagés révèle à quel point il est important pour les couples d'être physiquement affectueux, en particulier dans les relations à long terme. Les scientifiques ont découvert que les femmes étaient plus susceptibles d'être globalement satisfaites sexuellement si elles étaient fréquemment câlinées et embrassées par leur partenaire, même si le sexe ne suivait pas immédiatement.
6. Vitalité
Fatigué? Draggy? Coincé dans votre bureau? Imaginez-vous dehors sous un ciel voûté et des branches couvertes. La rêverie sur la nature est énergisante, selon une nouvelle étude. Et si vous pouvez aller à l’extérieur, c’est encore mieux: à peine 20 minutes dans un cadre naturel ont manifestement augmenté le niveau d’énergie des gens pour la journée.
7. Longévité.
En utilisant les données d'environ 10 000 adultes suivis sur 50 ans, les scientifiques ont découvert que le bénévolat, en particulier pour des motifs altruistes, peut être une bouée de sauvetage. Les personnes qui ont déclaré donner de leur temps parce qu’elles voulaient aider les autres ont survécu à celles qui n’ont pas du tout fait de bénévolat, ainsi que celles qui l’ont fait principalement pour leur propre satisfaction.
8. Pardon.
'Pardonnez-vous de ne pas savoir ce que vous ne saviez pas avant de l'apprendre.' ~ Inconnu
Nous avons souvent du mal à nous pardonner nos erreurs. Au lieu de nous battre, nous devons apprécier les leçons que nous avons tirées de nos choix imprudents.
Reconnaissez que vous avez fait de votre mieux avec ce que vous aviez compris à l'époque. Vous n'êtes pas défini par votre passé.
Le fait que vous soyez bouleversé et que vous vous teniez responsable montre que vous vous souciez de vous et que vous avez réfléchi et grandi à partir de l'expérience. Il est donc temps d’arrêter de vous réprimander et de juger vos actions.
Pardonnez-vous comme vous le feriez avec un ami ou un être cher. Lorsque vous pardonnez et abandonnez la culpabilité et la honte, vous vous donnez le pouvoir de changer votre histoire.
Enfin, soyez votre meilleur ami! Offrez-vous le cadeau d'être le genre de personne avec qui vous aimeriez le plus passer du temps.
Lorsque vous vous surprenez à parler négativement, changez-le en une voix plus positive et plus solidaire. Soyez gentil avec vous-même.
Vous le méritez.
Comment être vous-même: acceptez-vous tel que vous êtes
9. Une alimentation plus saine
Pour faire de meilleurs choix à l'épicerie, apportez des billets en dollars, selon une étude révélatrice. En analysant 1 000 foyers, les chercheurs ont découvert que les acheteurs qui payaient par carte de crédit avaient tendance à sélectionner des chips, des biscuits et d'autres malbouffe. La théorie: débourser de l'argent est plus douloureux psychologiquement, de sorte que les gens sont moins susceptibles de le dépenser pour des produits malsains.
