7 conseils pour les personnes qui ont peur de l'engagement
La peur est souvent la principale raison pour laquelle de nombreuses personnes ne peuvent pas s'engager dans des relations. Cette peur peut provenir d’avoir des relations amoureuses antérieures qui ont mal tourné, de grandir dans une famille brisée ou même de la peur de perdre son individualité. Quelle qu'en soit la raison, si vous avez peur de l'engagement mais que vous le souhaitez, vous pouvez faire des choses pour le dépasser.
Voici sept conseils qui peuvent vous aider à surmonter la peur de l'engagement:
1. Soyez honnête avec vous-même
Demandez-vous de quoi vous avez vraiment peur, dit Ellen Bolin , un coach relationnel. «Qu'en est-il de l'engagement est si effrayant?>
2. Considérez que ce pourrait être eux, pas vous.
Certaines personnes ont complètement peur de l'engagement et certaines personnes ont peur de s'engager envers une personne en particulier, explique l'expert des rencontres, James Anderson . «Vous devez réfléchir et décider lequel de ceux-ci vous décrit. Si vous êtes ouvert à l'engagement, mais pas à votre partenaire actuel, réfléchissez vraiment à la raison pour laquelle cela est et déterminez si cela est susceptible de changer. Si vous avez juste peur de l'engagement à tous les niveaux, vous devez vous approfondir un peu plus pour en déterminer la cause. »
3. Notez vos craintes.
Parfois, il est plus facile d'exprimer toutes vos pensées lorsque vous l'écrivez. D'une certaine manière, vous pouvez prendre du recul et voir littéralement ce qui vous retient. «Vous serez plus clair lorsque vous le verrez en noir et blanc et pourrez affronter chaque obstacle un à la fois. Cela vous permettra de mieux comprendre et vous verrez que ce n’est pas aussi effrayant que vous le pensez », déclare Bolin.
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4. Fixez-vous des objectifs.
Une fois que vous avez une meilleure compréhension des raisons pour lesquelles vous luttez avec la peur de l'engagement, vous pouvez vous fixer des objectifs pour lutter contre cette peur. «Cela peut inclure une approche différente de la datation, des rencontres en dehors de votre type, des pas effrayants avec un partenaire avec lequel vous avez peut-être retardé votre engagement ou tout ce qui vous rapproche de l'établissement d'une relation saine avec quelqu'un qui veut ce que vous voulez », Explique psychothérapeute et coach relationnel, Toni Coleman, LCSW, CMC .
5. Concentrez-vous sur votre partenaire.
Lorsque vous vous engagez envers une seule personne, vous choisissez cette personne parmi toutes les autres options qui existent dans le monde des rencontres. «Cela peut être un choix inconfortable et ne doit pas être fait à la légère. Pour vous faciliter la tâche, prenez le temps de réfléchir à ce que vous aimez vraiment chez votre partenaire actuel. Pensez ensuite à toutes les autres personnes que vous avez fréquentées jusqu'à présent avant de les trouver. Si vous ne pensez pas qu'il existe une chance réaliste de trouver un meilleur ajustement, vous devez donner une chance à l'engagement », déclare Anderson.
6. Parlez-en.
Une fois que vous avez pris le temps de déterminer la cause profonde de votre peur de l’engagement, vous devriez en parler avec votre partenaire. «Ceci est particulièrement utile si votre partenaire est prêt à s'engager et souhaite que vous soyez sur la même longueur d'onde. Parlez de vos réservations et obtenez leur avis. Ils pourront peut-être vous rassurer ou renforcer vos peurs », explique Anderson. Quoi qu'il en soit, vous aurez une meilleure idée si l'engagement est la bonne décision ou non.
7. Cherchez de l'aide professionnelle.
Parfois, le meilleur moyen de surmonter cette peur, ou tout ce qui a trait aux relations, est de parler à un thérapeute.À partir de là, vous pourrez peut-être déterminer la cause profonde de votre incapacité à vous engager et un professionnel peut travailler avec vous prendre les mesures appropriées pour surmonter cette peur et entrer dans une relation saine et à long terme.
Écrivain et auteur
Ashley est une écrivaine relationnelle et auteure de son premier roman '
