7 routines de soins personnels qui facilitent un peu la vie

Avant de commencer, je tiens à souligner que ceci est écrit sur la base de mon expérience personnelle avec les soins personnels. Je le partage dans l’espoir qu’il puisse aider quelqu'un d’autre, alors allons droit au but.

L’importance des soins personnels est souvent négligée, principalement parce qu’elle est considérée comme une partie normale de la vie quotidienne. Il est difficile de comprendre à quel point les soins personnels sont essentiels avant le jour où vous sentez que vous ne pouvez pas trouver la force de le faire. C’est comme du sable rapide: lorsque vous commencez à sombrer dans des jours comme celui-ci, il semble impossible de remonter à la surface pour vous sentir à nouveau humain. Beaucoup d'entre nous y sont allés, moi y compris. Dans ces moments-là, vous êtes au plus bas. Vous pensez que vous ne pourrez pas sortir de ce funk, et cette pensée vous fait plonger encore plus profondément dans celui-ci.

Les jours où même sortir du lit semble être une tâche monumentale, voici 7 choses vous pouvez vous y mettre pour faciliter le processus:

1. Boire de l'eau

Il est important de rester hydraté. Cela peut sembler ouvertement simple ou sans importance, mais les avantages de l'eau sont innombrables. Vous n’avez pas besoin de finir un gallon entier, mais faites en sorte de boire au moins une bouteille d’eau entière chaque jour. Taille, forme, design, tout dépend de vous, à condition de finir une bouteille d'eau entière. Vous allez commencer à voir une différence dans un court laps de temps.

2. Incorporez un fruit ou un légume à votre alimentation

Cela peut être difficile car les aliments sains ne sont pas toujours accessibles, et généralement chers. Mais vous n’avez pas besoin de le consommer en grande quantité. Une poignée de raisins, une banane, un concombre ou de la laitue fera l'affaire si vous pouvez vous permettre d'en acheter et de les garder régulièrement à portée de main. Si vous ne pouvez pas, vous pouvez les remplacer par des boîtes de jus. Même quelque chose d'aussi simple que de presser une demi-tranche de citron sur votre thé ou un verre d'eau compte. Intégrez simplement ce groupe alimentaire à votre alimentation quotidienne, comme vous le pouvez.

3. Écrivez quelque chose. N'importe quoi.

Il n'est pas nécessaire que ce soit quelque chose que vous publiez ou partagez, écrivez simplement quelque chose. Vous pouvez l'écrire sur un ordinateur portable, sur votre téléphone ou sur une feuille de papier. Il peut s'agir d'un seul mot, d'un paragraphe ou de dix pages, tout ce qui vous convient. Faites-en un point quotidien pour noter quelque chose. Si vous pouvez tenir un journal, c'est toujours un plus, mais sinon, écrire quelque chose n'importe où, c'est bien. Votre écriture peut être partout, elle peut être sur votre corps, sur des meubles, sur des murs ou sur des vêtements, écrivez simplement quelque chose tous les jours . Pour en savoir plus sur les avantages de l'écriture quotidienne, vous pouvez vérifier ceci Publier en dehors.

4. Faites des exercices de respiration

Les exercices de respiration ne doivent pas être compliqués. Suivez simplement une structure simple: inspirez, comptez jusqu'à trois, expirez, comptez jusqu'à cinq. Le compte ne dépend que de vous, tant qu'il y a quelque chose sur lequel vous comptez dans votre tête. Répétez pendant environ 2 à 5 minutes. Réglez une minuterie sur votre téléphone si cela peut vous aider. Ces exercices aident à réguler les réactions de panique dans votre esprit et vous aideront à vous sentir en contrôle.

5. Aérez vos draps, couvertures et oreillers

Ramassez tout. Peu importe à quel point il est difficile de quitter le lit, il suffit de tout ramasser, de l'amener à la fenêtre la plus proche et de tout étaler. Il suffit de les laisser aérer pendant environ 30 minutes, puis de refaire le lit et de remonter tout de suite. volonté faites une différence.

6. Changer un vêtement

Vous n’avez pas besoin de changer toute votre tenue tous les jours, surtout si vous ne quittez pas la maison, mais changez simplement une chose. Ce short dans lequel tu as dormi? Mettez une paire différente et jetez celle-ci de côté. Enlevez peut-être la chemise qui a cette tache de dentifrice dessus. Peu importe ce que vous décidez de changer, changez simplement une chose et mettez quelque chose de propre. Vous vous sentirez rafraîchi, même si vous n’avez pas envie de vous doucher ou de faire la lessive ce jour-là.

7. Lavez votre visage, votre cou, vos aisselles et vos pieds

Cela peut aussi sembler ouvertement simple, mais c'est une étape quotidienne très importante. Ce sont les zones de votre corps qui recueillent généralement plus rapidement la sueur et la saleté, et ce sont généralement celles qui vous procurent le plus d'inconfort. Encore une fois, vous n'avez pas à vous sentir prêt à prendre une douche tous les jours, mais simplement à laver ces quatre zones. C'est meilleur pour votre santé et votre hygiène à long terme, et cela stimulera votre humeur générale.

Les changements de ces routines peuvent ne pas être immédiatement perceptibles. Ce ne sera pas comme si vous appuyiez soudainement sur un interrupteur et que vous vous sentiez bien. Cependant, petit à petit, ils amélioreront votre qualité de vie. Un esprit sain dans un corps sain est le plus ancien cliché du livre, mais comme je l’ai souligné dans les articles précédents, certaines choses sont un cliché parce qu’elles fonctionnent. Le chemin pour s’améliorer est long et épuisant, mais ce n’est jamais impossible. Prendre soin de soi prend du temps: soyez patient envers vous-même et investissez en vous-même, car il s’agit de l’utilisation la plus précieuse de votre temps.

Et rappelez-vous toujours: vous pouvez le faire.