15 choses que seules les personnes souffrant d'anxiété sociale comprendraient

Toute la journée, tous les jours, la vie est comme ça. Peur. Appréhension. Évitement. Douleur. Anxiété à propos de ce que vous avez dit. Peur que vous ayez dit quelque chose de mal. Inquiétez-vous de la désapprobation des autres. Peur du rejet, de ne pas s'intégrer. Soucieux d'entrer dans une conversation, peur de ne rien avoir à dire. Cacher ce qui ne va pas chez vous au plus profond de vous, ériger un mur défensif pour protéger votre «secret». Vous vivez la difficulté quotidienne et chronique de vivre avec ce trouble mental que nous appelons trouble d'anxiété sociale.

Pour nous qui souffrons d'anxiété sociale ou pour ceux d'entre nous qui ont souffert dans le passé, nous avons tendance à vivre nos vies selon des règles et des protocoles étranges que les simples mortels auraient du mal à comprendre.

Très peu de gens comprennent la profondeur angoissante et traumatique du trouble d'anxiété sociale. L'anxiété sociale pousse les gens à entrer en eux-mêmes et à essayer de «protéger» ce secret. La plupart des personnes atteintes de trouble d'anxiété sociale essaient de le cacher aux autres, en particulier à leur famille et à leurs proches. On craint que les membres de la famille découvrent qu'ils souffrent d'anxiété sociale, puis les voient différemment ou les rejettent carrément. Ce n'est presque jamais vrai, mais la peur que cela se produise fait que de nombreuses personnes souffrant d'anxiété sociale restent dans leur placard sombre.

L’anxiété sociale ne s’arrête pas seulement si nous lui disons qu’il faut du temps et des efforts pour apprendre à la surmonter ou, au mieux, à la vivre confortablement. Seuls ceux qui souffrent d'anxiété sociale peuvent comprendre la frustration qui accompagne les gens qui disent «surmonte-toi», car si nous le pouvions, nous le ferions certainement.

Beaucoup de gens, malheureusement, n'ont aucune idée de ce que vivent les gens qui souffrent d'anxiété sociale, alors j'espère que cette liste permettra de faire la lumière sur le trouble.

1. Notre idée d'une belle soirée est de rester à la maison avec la télévision, un livre ou Internet. Nous semblons être en mesure de communiquer sur Facebook ou Pinterest, mais en personne, nous ne pouvons tout simplement pas trouver les mots. Il est si facile de communiquer lorsque nous n’avons pas à le faire en face à face, et nous ne comprenons pas pourquoi.
2. Nous sommes toujours obligés d'assister à une fête. Nous arrivons, certains que tout le monde nous juge et nous évalue, et trouvons une excuse pour partir tôt ou, incapables de le faire, nous trouvons un coin où nous pouvons être seuls. Si nous sommes présentés à quelqu'un, nous ne pouvons pas trouver les mots pour entamer une conversation avec cette personne et si elle essaie de le faire, nous répondons avec des réponses en un mot ou en une phrase courte. Cette personne part bientôt pour une conversation plus intéressante ailleurs, et nous nous sentons laissés de côté et rejetés.
3. Nous nous sentons pris au piège (dans un cercle vicieux). Nous nous rendons compte que nos pensées et nos actions n’ont pas de sens rationnel, mais nous nous sentons condamnés à les répéter de toute façon. Nous ne connaissons aucun autre moyen de gérer les scénarios dans nos vies. Il nous est difficile de changer nos habitudes car nous ne savons pas comment.
4. Nous prenons notre déjeuner au travail. Non pas parce que c'est moins cher, mais parce que nous avons besoin d'une excuse pour ne pas aller déjeuner avec nos collègues. Lorsque nous sommes invités à l'happy hour, nous trouvons une excuse pour ne pas pouvoir y assister, et finalement, ils arrêtent de nous inviter. Les gens en viennent à nous considérer comme antisociaux alors qu'en fait, nous avons vraiment peur et nous ne pouvons pas expliquer pourquoi.
5. Nous sommes incapables de contribuer aux conversations qui se déroulent autour de nous. Même quand nous pourrions avoir quelque chose de bon à ajouter à la discussion, parce que nous avons peur que quelqu'un pense que notre contribution est indigne ou puisse la critiquer.
6. Nous semblons fatigués tout le temps. Ce n'est pas parce que nous nous sommes engagés dans une activité intense, mais plutôt parce que nous vivons dans un état de stress continu. L’anxiété chronique est épuisante et nous verrons bientôt le sommeil comme une évasion.
7. Nous ressentons des battements cardiaques rapides, de la transpiration et une respiration lourde lorsque nous sommes dans des situations sociales inconfortables. Ce sont des réactions physiques à notre anxiété et nous ne pouvons pas les contrôler. Nous sommes certains que tout le monde autour de nous remarque ces réactions physiques, et cela nous donne envie de nous retirer encore plus d'une situation.
8. Nous sommes hypersensibles aux critiques et aux évaluations. Nous interprétons les choses de manière négative. La position par défaut de notre cerveau est irrationnelle et négative. Même un malentendu mineur peut conduire à une longue période d'autocritique. Parfois, d'autres essaient de nous offrir des conseils et nous pouvons le prendre dans le mauvais sens. Nous évitons les événements ou les activités où nous pouvons être jugés, ce qui contribue à notre manque d'expérience et de sociabilité.
9. Nous sommes submergés quand il y a plus que quelques personnes dans une pièce. Chaque bruit, lumière, odeur et action est absorbé, et nous ne pouvons pas tout traiter ou filtrer les choses. C'est comme si nous étions trop bombardés à la fois, et le résultat est que nous passons en mode vol et trouvons un moyen de nous sortir de la situation.
10. Nous nous déconnectons lorsque plusieurs personnes parlent. Nous entrons dans votre zone de confort dans laquelle vous êtes au moins temporairement en sécurité. Nous fermons tout et les gens autour de nous sont confus par notre comportement. Parfois, ils peuvent nous considérer comme distants ou impolis, même si nous avons un fort désir de faire partie de l'expérience sociale.
11. Nous sommes trop préoccupés par nos cheveux, notre teint, notre robe et notre look en général. Parce que nous sommes certains que tout le monde nous juge et nous évalue sur ces choses. En fait, la plupart des gens ont vraiment leurs propres problèmes, leurs propres priorités et ils ne pensent pas à nous. Il est impossible pour nous d’accepter cela, même si nous nous rendons compte que notre pensée est irrationnelle à ce moment-là.
12. Nous nous engageons dans le bruxisme. Grincer les dents ou serrer la mâchoire, et c'est presque comme s'il s'agissait d'un comportement complètement inconscient (et dans de nombreux cas, c'est le cas). Nous sommes incapables de l'arrêter, même si nous savons que c'est malsain, et nous sommes certains que les autres le remarquent et pensent qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez nous.
13. Nous perdons le sommeil ou la rêverie, imaginant les pires scénarios possibles. Même si nous comprenons que ces choses n'arriveront probablement jamais. Cette activité ne sert qu'à augmenter notre niveau d'anxiété et notre besoin continu de nous isoler. Encore une fois, nous comprenons que notre pensée est négative, mais nous n’avons pas les outils nécessaires pour la désactiver et penser aux choses positives de notre vie.
14. Nous sommes sujets aux attaques de panique. Des événements qui nous immobilisent et nous poussent à demander de l'aide médicale alors que le vrai coupable n'est que notre anxiété. Il n'y a rien de mal physiquement chez nous, mais nous en sommes convaincus. Un professionnel de la santé avisé se penchera peut-être sur le problème et recommandera un conseiller ou un thérapeute qui pourra peut-être nous aider. Prenez cela comme un geste de gentillesse, pas comme un affront.
15. Nous voulons que les autres comprennent votre anxiété, mais nous avons du mal à leur expliquer. Nous ne voulons pas montrer ce genre de faiblesse de peur d’être jugés ou discrètement critiqués. En fait, la plupart des gens sont empathiques et compréhensifs si nous leur donnons la chance, mais notre peur semble toujours nous gêner.