15 Attitudes négatives des personnes chroniquement malheureuses

Le malheur est toxique.

Au fil des ans, j’ai appris qu’il y avait certains traits et certaines habitudes que les gens chroniquement malheureux semblent maîtriser. Mais avant de plonger avec vous, permettez-moi de commencer en disant: nous avons tous de mauvais jours, même des semaines où nous tombons dans les sept domaines.

«L'esprit est sa propre place, et en lui-même peut faire un paradis de l'enfer, un enfer du ciel.»

- John Milton, paradis perdu

Nous éprouvons tous des pensées négatives de temps en temps. La façon dont nous gérons nos attitudes négatives peut faire la différence entre la confiance contre la peur, l'espoir contre le désespoir, la maîtrise contre la victimisation et la victoire contre la défaite.

Explorons les caractéristiques, les attitudes et les modes de vie des personnes malheureuses.

Voici les 15 qualités des personnes chroniquement malheureuses.

1. Parole autodestructrice . Les discours autodestructeurs sont des messages que nous nous envoyons qui réduisent notre confiance, diminuent nos performances, diminuent notre potentiel et, en fin de compte, sabotent notre succès.
2. En attendant le futur. Se dire «je serai heureux quand…» est l’une des habitudes malheureuses les plus faciles à adopter. La façon dont vous terminez la déclaration n'a pas vraiment d'importance car elle met trop l'accent sur les circonstances et l'amélioration des circonstances ne mène pas au bonheur. Ne passez pas votre temps à attendre quelque chose qui n’a pas d’effet sur votre humeur. Concentrez-vous plutôt sur le bonheur en ce moment, dans le moment présent, car il n’ya aucune garantie de l’avenir.
3. Ou s'inquiéter pour l'avenir. Économiser de l'argent ou avoir des objectifs et des projets pour l'avenir est une chose, mais une vie pleine d'inquiétude constante sur ce qui peut ou non arriver ne peut que vous empêcher d'être heureux. L'avenir peut être effrayant, mais ayez suffisamment confiance en vous pour savoir que vous pouvez gérer une situation lorsqu'elle survient. Travaillez dur, soyez gentil, visez haut et le reste suivra.
4. Embrasser le pessimisme. Selon les recherches, penser de manière pessimiste (votre verre est à moitié vide parce que quelqu'un a bu l'autre moitié sans votre permission) est un élément essentiel de la structure cognitive de la personne déprimée. Les malheureux ont tendance à réciter la loi de Murphy pour leur rappeler que la vie est extrêmement négative.
5. Passer trop de temps et d'efforts à acquérir des «choses». Il existe un océan de recherches qui montre que les choses matérielles ne vous rendent pas heureux. Lorsque vous prenez l'habitude de courir après les choses, vous risquez de devenir malheureux car, au-delà de la déception que vous ressentez une fois que vous les avez, vous découvrez que vous les avez acquises au détriment des choses réelles qui peuvent vous rendre heureux, comme amis, famille et passe-temps. Demande toi: Que dois-je faire aujourd'hui? Voici 35 façons fondées sur la science de vivre heureux .
6. Plainte constante . Se plaindre est troublant ainsi que l'attitude qui le précède. Se plaindre est un comportement auto-renforçant. En parlant constamment - et donc en pensant - à quel point les choses sont mauvaises, vous réaffirmez vos croyances négatives. Lorsque vous parlez de ce qui vous dérange, cela peut vous aider à vous sentir mieux, il y a une ligne fine entre se plaindre d'être thérapeutique et alimenter le malheur. Si vous voulez que les choses changent, vous devez agir et non vous en plaindre.
7. Rendre les problèmes plus grands. Lorsqu'une situation pas terrible survient, une personne malheureuse aggravera presque toujours la situation. Ils ont tendance à réagir de manière excessive, à faire sauter les choses hors de proportion et à voir les choses négativement au lieu de trouver un moyen de réparer ce qui ne va pas. Nous rencontrons tous des choses que nous préférerions ne pas gérer. La différence entre une personne heureuse et une personne malheureuse réside dans la façon dont elle gère une situation difficile. Prenez du recul et respirez profondément, et cherchez une solution!
8. Critiquer tout le monde et tout . N'oubliez pas que trouver des raisons de juger les autres prend les gens au piège de cet état d'esprit négatif qui est si essentiel pour entretenir la dépression. Plus important encore, les personnes malheureuses se réservent le jugement le plus sévère, car il n'y a pas de pilule plus amère à avaler que celle du mépris de soi.
9. Se soucier de ce que les autres pensent. Il est impossible d’être heureux si vous passez un temps inutile à réfléchir à des jugements extérieurs. Découvrez ce que VOUS pensez et ne vous souciez que de cela. Pas comment les autres vous étouffent. Ressentez vos propres croyances afin que lorsque les gens jugent, vous puissiez vous tenir en confiance. Il faut une introspection majeure pour découvrir votre moi authentique, alors ne perdez pas de temps sur ce que les autres pensent.
10. N'assumant aucune responsabilité pour quoi que ce soit. Il y a beaucoup de blâme à blâmer, alors ils en trouvent d'autres sur qui se débarrasser. Pourquoi? Parce que si l’on n’assume aucune responsabilité, il n’est pas nécessaire de s’approprier quoi que ce soit, y compris sa misère. Accepter la responsabilité peut conduire au changement, à l'amélioration et - gadzooks - à la fierté de soi, qui est vraiment l'ennemi juré d'une dépression débilitante.
11. Et vous voir comme une victime. Les personnes malheureuses ont tendance à opérer à partir de la position par défaut que la vie est à la fois difficile et hors de leur contrôle. En d'autres termes, 'La vie est là pour m'attraper, et je ne peux rien y faire.' Le problème avec cette philosophie est qu’elle favorise un sentiment d’impuissance, et les personnes qui se sentent impuissantes ne sont pas susceptibles d’agir pour améliorer les choses. Bien que tout le monde ait certainement le droit de se sentir déprimé de temps en temps, il est important de savoir quand vous laissez cela affecter votre vision de la vie. Vous n'êtes pas la seule personne à qui de mauvaises choses arrivent et vous avez le contrôle de votre avenir tant que vous êtes prêt à agir.
12. N'établissant aucun objectif. Ce n’est pas que les gens malheureux ne veulent pas se fixer d’objectifs, c’est simplement que pour le faire, il faut quitter la zone de confort et mettre en jeu l’estime de soi. Vous voyez, chaque fois qu'une personne prend le risque de se fixer des objectifs, elle se sentira probablement différemment d'elle-même, selon que l'objectif est atteint ou non. Il est presque impossible de rester déprimé si l'on se fixe et atteint continuellement de nouveaux objectifs.
13. Ignorant leur santé. Parfois, notre santé peut nous échouer, peu importe à quel point nous essayons de rester en bonne santé. Lorsque nos corps commencent à nous faire défaut, il ne faut pas longtemps avant que tout le reste commence à se sentir plus dur que d'habitude. Les personnes chroniquement malheureuses ne valorisent pas et n'assurent pas leur bonne santé. Ils évitent de faire de l’exercice et accordent peu d’attention à leur régime alimentaire, à leur sommeil ou à leurs émotions.
14. Lutter pour vous pardonner. Nous faisons tous des erreurs dans la vie. Quand vous regardez vos actes passés, il y a peut-être eu des décisions et des actions que vous regrettez. Il peut y avoir eu des erreurs de jugement malheureuses. Vous avez peut-être causé du tort à vous-même et / ou aux autres. Comment se pardonner et apprendre à s'accepter .
15. La peur de l'échec et de faire des erreurs. La peur de l'échec et des erreurs sont souvent associées au perfectionnisme (du moins dans certains domaines de votre vie). Vous pouvez penser que vous n'êtes pas assez bon à certains égards, ce qui vous met une pression énorme pour réussir. Comment abandonner la peur .

Vous connaissez ces choses sur lesquelles vous ne pouvez rien faire, mais vous vous en souciez quand même?

Le bonheur a beaucoup moins à voir avec les circonstances de la vie que vous ne le pensez. Une étude de l'Université de l'Illinois a révélé que les personnes qui gagnent le plus (plus de 10 millions de dollars par an) ne sont qu'un peu plus heureuses que les Joes et Janes moyens qui travaillent pour eux.

Les circonstances de la vie ont peu à voir avec le bonheur parce que beaucoup de bonheur est sous votre contrôle - le produit de vos habitudes et de votre vision de la vie. Les psychologues de l’Université de Californie qui étudient le bonheur ont découvert que la génétique et les circonstances de la vie ne représentaient qu’environ 50% du bonheur d’une personne. Le reste dépend de toi.