12 choses que les personnes anxieuses veulent que vous sachiez

Pouvez-vous imaginer vivre avec un sentiment d'appréhension ou de peur qui pourrait s'abattre sur vous à tout moment sans préavis? Le sentiment de danger ou de panique peut être momentané ou persistant. Ce sentiment d'impuissance peut même créer des symptômes physiques dans le corps.

Qu'en est-il de sortir de la porte et tout d'un coup vous commencez à vous sentir dépassé ou stressé? Votre cœur commence à battre dans votre poitrine, vous commencez à transpirer et vous tombez dans un état débilitant d'instabilité émotionnelle.

Le pire dans ce scénario est que cela peut arriver à tout moment, jour ou nuit, avec un avertissement.

L'anxiété est comme une chaise berçante. Cela vous donne quelque chose à faire, mais cela ne vous mène pas très loin.

C'est le monde de quelqu'un qui souffre d'anxiété. Beaucoup de gens ne comprennent pas que c'est ce qui se passe dans l'esprit et le corps d'une personne anxieuse.

Lorsque vous avez une amie qui souffre d'un trouble anxieux, les symptômes de la maladie peuvent l'empêcher de pouvoir communiquer avec vous comme elle le souhaite.

Dans cet article, je souhaite décrire l'anxiété, puis partager certaines choses que les personnes souffrant d'anxiété veulent que leurs amis sachent. J'espère que cela vous aidera à être un ami plus compatissant pour eux.

Les symptômes de l'anxiété ne sont pas seulement internes - ils sont également physiques. L'anxiété peut causer des ravages physiques dans votre vie sous forme de maux de tête, d'insomnie, de douleurs musculaires, d'attaques de panique, etc.

… Mais les symptômes internes sont tout aussi débilitants. L'anxiété est une maladie invisible qui peut ne pas être vue mais qui est certainement ressentie. Lorsque vous faites face à l’anxiété, vous ne pouvez pas vous séparer des symptômes. Vous portez la misère dans vos pensées, vos choix, vos relations, vous-même. Et parfois, ce poids est si lourd qu'il se sent physique.

Il existe plusieurs types d'anxiété différents - et même ceux-ci peuvent se manifester de différentes manières. Les troubles les plus courants sont le trouble anxieux généralisé, qui implique une inquiétude chronique et irrationnelle pour les choses quotidiennes, et le trouble d'anxiété sociale, qui implique une peur des situations sociales et d'autres personnes, qu'elles interagissent avec elles ou qu'elles craignent d'être jugées. selon l'Institut national de la santé mentale. Il y a aussi un trouble panique, qui implique des attaques soudaines et répétées de peur irrationnelle (aka attaques de panique), ainsi qu'une inquiétude intense entre ces épisodes. Cela dit, même les personnes atteintes des mêmes troubles anxieux éprouvent des symptômes différemment - alors ne prétendez pas savoir ce que quelqu'un traverse. L'anxiété n'est pas universelle.

Nous annulons les plans à la dernière minute, pas parce que nous sommes des imbéciles, mais parce que certains jours, nous nous réveillons et nous ne pouvons pas imaginer quitter la maison. Prendre du temps loin du travail / amis / obligations ne signifie pas que nous n'aimons pas être social… cela signifie simplement que parfois nous avons besoin d'une pause.

L’anxiété n’est pas toujours explicable. Parfois, même nous ne savons pas pourquoi nous nous sentons anxieux.

Les demandes que nous faisons qui pourraient nous donner l'impression d'être tendues sont en fait des choses qui nous font nous sentir en sécurité. Par exemple, si nous demandons qui va être à la fête à laquelle vous nous avez invités ou si nous voulons faire un plan exact plutôt que de le «faire». L'incertitude et l'ouverture peuvent exacerber l'anxiété, de sorte que les détails qui semblent insignifiants sont en fait une aide énorme.

L’anxiété peut vous amener à remettre en question vos relations de manière complètement irrationnelle, alors ne le prenez pas personnellement si nous exprimons parfois des doutes. L’anxiété peut signifier quelque chose, que ce soit se demander si votre ami veut réellement que vous alliez au cinéma ou si vous êtes vraiment aimé. Donc, nous rappeler que nous sommes importants pour vous peut sembler évident… mais c'est très important.

N'essayez jamais de nous dissocier de nos émotions. Essayer de nous soulager de notre peur ou de notre tristesse peut sembler une bonne idée. Et parfois, ça l'est. En fait, nous pourrions même vous demander si nous avons des raisons de nous inquiéter pour essayer de combattre cette partie irrationnelle de nous qui a constamment peur.

Mais il y a une ligne fine entre essayer de nous aider et essayer de nous en dissuader. Ne nous dites jamais que nos inquiétudes n’existent pas ou que nous pouvons les surmonter si nous arrêtons simplement d’y penser. Tout ce que cela fait, c’est nous donner l’impression que nous sommes brisés, qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez nous que même nos proches ne comprennent pas.

L’anxiété n’a pas besoin de raison. Les crises d'anxiété et de panique peuvent avoir une cause identifiée (comme un entretien d'embauche, un examen ou une rupture) ou elles peuvent survenir essentiellement à partir de rien. Avoir de l'anxiété signifie que vous ne pourrez peut-être pas toujours comprendre pourquoi vous vous sentez comme vous le faites.

Nous sommes reconnaissants pour ce que nous avons et pour vous. Souvent, les personnes anxieuses sont qualifiées de pessimistes. Et c'est en fait tout à fait compréhensible. Nous sommes assez doués pour arriver à la pire conclusion possible presque instantanément.

Mais ce n’est pas toujours qui nous sommes. En fait, beaucoup d'entre nous sont jolis optimiste entre les épisodes d'anxiété. Nous aimons notre vie et nous sommes reconnaissants de ce que nous avons, et nous vous en sommes particulièrement reconnaissants. Nous ne voulons pas nous concentrer sur le négatif, mais parfois, nous n'y pouvons rien. Sachez que nous vous apprécions toujours. Vous êtes la lumière au bout de notre tunnel. Vous êtes celui qui fait de votre mieux pour comprendre, qui nous connaît et qui est toujours prêt à rester.

Lorsque nous sommes calmes, ce n’est pas toujours parce que nous sommes tristes, ennuyés ou fatigués. Au contraire, il se passe tellement de choses dans notre esprit qu'il est difficile de suivre tout ce qui se passe autour d'eux.

Nous savons que vous ne pouvez pas toujours voir les choses de notre point de vue, mais nous apprécions que vous essayiez. En tant que personne qui ne souffre pas d'anxiété, nous savons que vous ne serez pas en mesure de comprendre pleinement. Nous savons que nous pouvons parfois paraître fous, et nous sommes sûrs qu’il peut être frustrant de tout laisser tomber et de nous calmer.

Mais chaque fois que vous répondez à nos textes effrayants avec réconfort et gentillesse, ou que vous nous tirez dans une autre pièce pour nous demander de quoi nous nous inquiétons, ou que vous êtes simplement là, stable, solidaire, sans remettre en question notre façon de fonctionner ... nous ne pouvons même pas exprimez ce que cela signifie parce que c'est rare à trouver.

Des niveaux de stress élevés peuvent aggraver les symptômes de l'anxiété - c'est pourquoi les techniques de gestion du stress comme la méditation sont souvent recommandées aux personnes souffrant d'anxiété.

quand quelqu'un vous rend heureux citations